emeliesform.blogg.se

Grå onsdagsträning.

Publicerad 2013-01-30 10:50:03 i Allmänt,

 
 
Idag har jag tränat rygg, axlar och lite mage. Jag kände mig inte så motiverad imorse när jag gick till gymmet, men det gick över ganska snabbt!  Nu ska jag ladda med en massa proteiner så mina muskler växer! (ägg, proteinpulver)
 
Idag jobbar jag natt, och imorgon är det vilodag!
 
Gissa vad vi ska träna på fredag? ;-)
 
 

Back on track.

Publicerad 2013-01-29 15:01:32 i Allmänt,

 
Hej!
 
Igår var det en välbehövlig vilodag, som bestod av jobb och kvällsmat hos bästa mamma. Det blev köttbullar i tomatsås, mums!
 
Idag var det fokus på kondition på gymmet, jag har ju ett mål att nå!
Började med 30 min intervaller på crosstrainern (alltså det den bästa maskinen jag vet!!!)
Sen körde vi styrka i cirkel (dvs att vi repeterade sex olika övningar fem gånger)
Och avslutningsvis 15 min intervaller på löpbandet. 
Just nu känner jag mig ganska trygg med gå tre min och springa två min. Men jag hoppas att jag kan öka det snart!
När jag springer vill jag lyssna på denna låten hela tiden, den ger mig extra energi!
 
Jag beställde nytt proteinpulver häromdagen som jag sitter och väntar på, vill att det ska komma nu!
 
OBS igår fanns det en artikel i metro om hur viktigt det är med D-vitamin. Speciellt nu när det är så mörkt och aldrig är sol. Jag tar D-vitaminer varje dag och det borde alla göra!
 
Nu ska jag dricka mitt eftermiddags-thé!
 
 

Sista söndagen i Januari.

Publicerad 2013-01-27 09:24:23 i Allmänt,

 
Hej!
 
Igår körde vi ben och rumpa, och puh det känns idag i min rumpa!
Jag kan knappt resa eller sätta mig utan att göra en grimas, haha.
 
Och vet ni vad jag tycker är det värsta som finns?
Träna utan musik! Jag beundrar verkligen människor som kan det, tex min tjej.
Men i torsdags när jag sprang intervaller så sprängdes min ena hörlur..
Så igår när vi tränade så fick jag träna utan musik för jag inte hade hunnit köpa nya.
alltså så T R Å K I G T iallafall på konditionsövningarna....
 
Men nu har jag köpt nya hörlurar, och som är speciellt utformade för träning och svett!
Hoppas att de är riktigt bra!
Har ni någon bra spellista när ni tränar?
När jag gör spellistor så innehåller de bara fem låtar sen gör jag en ny, haha.
 
Nu ska vi snart iväg till gymmet, idag är det överkroppen som får jobba!
OBS idag är det söndagsträning, den bästa träningsdagen!
Såhär ser det ut i min almanacka:
 

Indoor walking.

Publicerad 2013-01-25 08:44:58 i Allmänt,

 
Hej!
 
Vi har varit vakna sen kl. 05.17. Då var det bara att ta på sig träningskläder, svepa en Celsius och bege sig.
Det var alltså ett 30 minuterspass indoor walking som gällde.
 
Jag kör ofta 30 min uppvärmning på crosstrainern, så jag trodde inte att det skulle bli så jobbigt. Så fel jag hade.
Alltså att där hela tiden är någon som säger att man ska öka motståndet..och öka tempo. Hu, jag var helt slut efteråt och svetten rann. 
Men vilken bra början på helgen!
 
Nu ska jag äta ägg och få i mig en massa protein, så min kropp förblir stark!

New haircut.

Publicerad 2013-01-24 10:02:34 i Allmänt,

 
 
Påtal om något helt annat.
Imorgon ska jag till frisören. Jag har inte klippt mig sen September 2011(!!!!!!!)
Och jag har ingen aning om hur jag ska klippa mig?
Jag både hatar och älskar att ha långt hår. Kanske mest hatar? Det fastnar överallt och är mest bara ivägen.
Fast samtidigt känner jag mig trygg på något sätt.
Jag är absolut inte rädd för att testa något nytt, det växer ju ut igen!
 
 
Denna bilden är tagen i somras, så jag har ungefär en dm längre hår.
Har ni några förslag eller tips på hur jag ska klippa mig?

Torsdag.

Publicerad 2013-01-24 08:57:54 i Allmänt,

 
Hej!
 
Idag var jag på gymmet vid sju(!!!!)
Min tjej skulle iväg tidigt imorse, så jag tänkte att jag lika bra kunde gå upp då och gå till gymmet.
Så himla skönt att börja med morgonen så!
 
Idag körde jag kondition, vilket blev 30 min intervaller på löpbandet. 
Jag har aldrig gillat löpbandet, eller springa för den delen. Jag kom alltid sist på 60 meter i skolan, orkar aldrig springa långt och jämför mig alltid med andra. Så dumt, men så lätt att göra det.
Men jag har slutat med det, (hoppas jag). Eller jag vill iallafall.
Och varför vill man springa eller gå inne på ett tråkigt löpband när man kan göra det ute? Jag förstår inte riktigt det. (ja, det är kanske lättare att hålla samma tempo på ett löpband än ute?)
 
Men efter mina 30 min intervaller och nästan fyra km senare, kände jag mig så lycklig och så stolt över mig själv!
Fy fan vad jag är bra!
OBS jag ska aldrig mer ha på mig en t-shirt på gymmet, det blir så fruktansvärt varmt!
 
Frukost idag består av favoriten just nu: keso, grädde och kokosflingor samt ett glas vatten och vitaminer. (magnesium, D-vitamin och omega 3)
 
Idag är det jobb som gäller, sen är jag ledig i T R E hela dagar!! (och det är löning!!)
Och istället för att sova ut imorgon har jag och min tjej bokat ett pass indoor walking 06.30 imorgon. (hehe)
 

Pizzamys!

Publicerad 2013-01-23 18:44:56 i Allmänt,

 
Hej!
 
Vi har lyxat till det med pizza ikväll!
Med den enklaste bottnen som består av 4 ägg och 5 dl riven ost!
 
 

Träning och kesoplättar.

Publicerad 2013-01-23 16:41:26 i Allmänt,

 
Hej!
 
Det var kul att testa en ny anläggning idag! Fast jag älskar verkligen det lilla sunkiga vi brukar träna på!
Det blev lite gör vad du känner för idag! Lite kondition, lite core och lite rygg. Härlig kompott!
Och jag har verkligen kört med min mamma idag, tvingat henne att göra en massa benövningar och magövningar. Hon ligger just nu helt utmattad på vår säng och halvsover! Då vet jag att hon har haft ett bra pass!
 
När vi kom hem var vi hungriga alla tre, så vi gjorde kesoplättar. Alltså jag älskar keso, det är typ det bästa som finns och man kan ha det till allt!
 
 
Gör såhär:
 
Du behöver 2 ägg, en halv burk keso ( en stor ),  1 matsked fiberhusk.
Blanda allt med en stavmixer, tills det blir som en smet.
sen ska det svälla lite typ max 5 min.
Sen är det bara att klicka ut det i en stekpanna. 
Man kan äta det som plättar. Fast vi brukar göra det som toast, lägg tex lite skinka, senap och ost på en halva och lägg sen över en plätt till. Supergott!
 
Receptet kommer från http://56kilo.alltforforaldrar.se/
 

Anything could happen.

Publicerad 2013-01-23 09:00:14 i Allmänt,

Hej!
 
Här har det varit tomt de senaste dagarna för jag har jobbat så mycket, och när jag har varit ledig så har jag sovit i soffan.
 
Idag kommer min mamma hit och vi ska ta med henne på ett träningspass! 
Vi tänkte testa en ny anläggning idag, vi tränar alltid på samma som seriöst ligger en minut ifrån oss. Det ska bli kul att komma till nått nytt!
 
Jag vet dock inte riktigt vad jag vill träna idag, några förslag?
 
 

Bendödarpasset.

Publicerad 2013-01-20 09:48:04 i Allmänt,

Hej!
 
Idag ringde väckarklockan 07.07, målet var att vi skulle vara på gymmet innan kl 08.00.
Lättare sagt än gjort..kl 08.10 stod jag i allafall på crosstrainern och körde 20 min intervaller för att förbereda mina ben på vad som skulle hända idag. 
Det var alltså benen som fick jobba hårdast idag. 
Idag testade jag lite nya benövningar, roligt! Och det bästa när man testar något nytt är när det bränner i musklerna!
 
Nu måste jag slänga i mig lite frukost innan jag beger mig mot jobb och ska jobba dygn.
Jag längtar efter att vara ledig och få träna hur länge jag vill, utan att känna mig stressad över klockan.

Lördagsmys.

Publicerad 2013-01-19 21:14:06 i Allmänt,

Hej!
 
Jag är fruktansvärt trött efter denna intensiva jobbdag.
Så jag tänker bara ligga i soffan och kolla på P3 guld med min tjej.
Och äta världens godaste LCHF-kladdkaka med grädde och LCHF-glass.
 

Armdödarpasset.

Publicerad 2013-01-18 10:12:04 i Allmänt,

 
Puh, idag har jag dödat mina armar!
Jag älskar att träna armar, med fria vikter förstås. Det är mycket roligare än maskinerna! Det går att göra roligare övningar när det är fria vikter. Klart att vissa övningar är precis som maskinerna, men jag känner mig starkare när jag kör med fria vikter.
Jag är helt darrig i mina biceps, bästa känslan!
 
Idag var jag färgglad på gymmet!
 
Nu ska jag äta frukost, sen ska jag iväg och jobba kväll!
 
 

Fredag.

Publicerad 2013-01-18 07:45:00 i Allmänt,

God Morgon!
 
Nu är det dags att bege sig mot gymmet, innan kvällsjobbet.
 
Medans jag är på gymmet och svettas tänkte jag tipsa om något som är det godaste jag vet just nu!
det är perfekt som frukost, mellis, kvällsfika. Ja allt!
 
 
Blanda naturell keso med vispad grädde. Blanda i lite vaniljpulver och servera med varma bär!
Så enkelt och så gott!

Träning och LCHF.

Publicerad 2013-01-17 21:26:42 i Allmänt,

 
Hej!
 
Jo, det är såhär att jag har ätit LCHF sen September 2011. Och jag trivs så himla bra med det!
Jag mår bra av denna kosten, och tänker fortsätta äta såhär.
Innan jag började med LCHF var jag alltid trött, var alltid sötsugen. Jag levde i princip på redbull och godis. Jag orkade inte gå i trappor, och min självkänsla var mer eller minde på botten. Jag hade ofta migrän och sov dåligt.
Och jag rökte ett packet cigg om dagen.
 
När min tjej och jag bestämmde oss för att testa LCHF, så visste jag inte så mycket om det. Och nu snart två år senare, så mår jag så himla bra! Allt det jag har upplevt jobbigt innan är nu så mycket bättre!
Ingen migrän what so ever! Inget evigt sötsug, jag blir inte hungrig fem minuter efter jag har ätit. Jag är mycket piggare och känner mig friskare. Vilket jag tycker är viktigt!
Och så har jag ju slutat att röka! ( alla dessa dofter och smaker man känner efter att ha slutat röka, fantastiskt!)
 
När vi hade hållt på med LCHF ett tag så bestämmde vi oss för att börja träna. Ett av mina bästa beslut i mitt liv!
Jag mår så bra av att träna, min kropp mår bra av att träna. Mitt första mål med träningen var att få bättre hållning och försöka få bort spänningarna i axlar och nacke som jag har haft i så många år. Vilket jag idag inte har några problem med alls!
Jag tycker att det är roligt att träna, det har blivit lite av ett intresse. För fem år sen skulla jag fnysa och tycka att det var tråkigt att ha träning som ett intresse. Tur att jag blir klokare med åren!
 
 

Dagens träning!

Publicerad 2013-01-16 11:50:44 i Allmänt,

 
Hej!
 
Dagens träning bestod av 50 min kondition, 40 min på crosstrainern ( lite intervaller, men inte hela tiden) och 10 min på löpbandet. (obs jag sprang inte i tio min, utan gick raskt i nio minuter och sprang i en minut)
Och avslutade med tre plankor: en på tå, en med armlyft och sen en på tå.
Jag har precis lärt mig göra plankan på tå, innan hade jag knäna i marken. 
Så himla kul när man ser framsteg i sin träning!
 
Efter träningen blev det proteinsmoothie som bestod av, turkisk youghurt, lite grädde, frusna bär och proteinpulver med päronsplitsmak. Den smakade glass, gott!
 
Nu ska jag snart bege mig till jobb som innebär eftermiddag+natt+förmiddagsjobb!
 
Imorgon tänkte jag skriva lite om hur länge jag har tränat, hållt på med LCHF och så.
 

Söndagspasset!

Publicerad 2013-01-13 10:20:38 i Allmänt,

God morgon!
 
Här ringde klockan 07.30. 
Då var det dags att bege sig till gymmet. Så himla skönt att börja morgonen med träning!
Och söndagar är ju den bästa dagen att träna på!
Efter en kvarts uppvärmning, så var det dags för ett benpass!
För några månader sen gjorde jag 100 knäböj med hjälp av en fitnessboll.
Idag gjorde jag 112 knäböj utan hjälp av boll! Peppen!!
 
Jag avslutade med plankan såklart!
 
 
 
 

Utmaning 2013

Publicerad 2013-01-11 15:04:24 i Allmänt,

 
Hej vänner och bekanta!
Nu kanske ni tänker att detta är ännu en träningsblogg.
Vilket det också är.
 
Denna blogg, kommer handla om mina mål och framsteg inom träning.
Under detta året vill jag bli starkare, sundare och få bättre hållning.
Och en utav mina stora utmaningar är att klara springa 5 km utan att stanna.
 

Om

Min profilbild

Emelie heter jag. Jag är en träningsglad tjej som bor i Ängelholm med min stora kärlek och vår katt. Jag har varit överviktigt hela mitt liv och satsar nu på en hälsosammare livsstil, där jag trivs med mig själv och min kropp.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela