emeliesform.blogg.se

Dagens träningspass kommer inte gå till världshistorien som det bästa passet någonsin. Snarare tvärtom. Inget hängde ihop idag, det huvudet ville orkade inte kroppen osv. Jag fick lassa av rejält med vikter på alla övningar. Men så är det ibland. Jag kom inte iväg till gymmet igår eller i måndags. Så dagens ganska dåliga passa känns faktiskt bra ändå. Dessutom är jag trött och darrig så någonting har gått bra. Hur gick det med förra veckans utmaning? Dvs 4 träningspass? Det gick bra. Jag kom iväg alla gånger,  och jag har faktiskt lite träningsvärk i baksida lår från torsdagens benpass(!!!!) men det är inte så farligt som det var i helgen. Denna vecka har jag som utmaning att komma ut och springa! Alltså jag har inte sprungit sen vårruset tror jag. Så jag måste erkänna att tanken på att springa ger mig lite ångest. Men det handlar inte om att jag ska ut och springa 5k bara sådär. Utan känna efter och ta det lugnt. Lyssna på kroppen. Och skulle jag klara 1km så är det svinbra!  Skulle jag inte göra det så är det också bra! För i vilket fall som helst så har jag övervunnit mot ångesten (att ta mig ut på en löptur). Jag tycker att det känns jobbigt. Men jag vet att det kommer kännas så jävla gött efteråt! Jag återkommer säkert med en roman om min löptur senare i veckan, haha. 
Denna bilden är efter söndagens träning när jag kände ett lyckorus genom hela träningspasset. Till skillnad från idag, men så är det ibland. Det är inte alltid träningsglädje rakt igenom. 

Hej på er! Idag har jag varit ledig, så himla skönt att ladda på med lite energi efter en massa jobb!  Jag startade dagen med ett rygg/axelpass på gymmet! Rygg= en massa marklyft! Jag testade mixat grepp på marklyften idag. Eller ja jag gjorde det sist också. Jag måste säga att mixat grepp känns sjukt bra! Jag känner mig starkare och känner av det mer i ryggen. När jag kom hem gjorde jag en god smoothie! (Visst var det längesedan jag skrev om smoothies här!) 
Den innehåller bla: blåbär, citron, grapefrukt, bladspenat och macapulver. Supersmarrigt! Jag skulle gått ut på en lång promenad nu på eftermiddagen men så blev det inte. Så nu ligger jag i soffan och tar det lugnt innan jag ska ställa mig och laga mat.
Vi hörs! OBS träningspass 2 av 4 avklarat. Det känns bra! 

Idag såg jag till att jag skulle få enligt mig den bästa starten på denna nya vecka. Och ni vet vad det är va? Ja, precis! Med träning! Alarmet ringde vid sju och strax där efter var jag på gymmet. Ganska trött måste jag erkänna. Men jag tog mig dit istället för att somna om! Men som vanligt vaknar en till liv efter ett tag. Jag tränade bröst idag! Och marklyft, vill som sagt få till ett perfekt marklyft inom snar framtid! 
 Jag har ett mål denna veckan när det kommer till träningen. Jag vill träna minst fyra gånger. Jag har tid till det så därför tycker jag att det är ett rimligt mål! Har du något mål denna veckan? 

Jag skulle gå upp och gå en morgonpromenad idag. Men eftersom jag har sovit väldigt oroligt inatt och inte så mycket, så valde jag att ligga kvar i sängen den timmen istället och sova lite till. Dock vet jag inte om den timme gjorde det bättre eller sämre. Haha. Igår när jag var på gymmet kände jag mig som en maskin.  Jag har så mycket energi efter dessa veckor med vila. Jag kände mig helt CRAZY på crossen. En halvtimme där på kändes som en sekund och jag köttade och var så snabb att jag var rädd för att den skulle gå sönder. Haha alltså. Men så jäkla gött med en massa energi. Sen körde jag axlar och triceps. Och trotts att jag inte tränat på ett tag och inte varit så snäll mot min kropp så belönade den mig snabbt. Axlarna ploppade snabbt upp och var med under hela passet. Jag blev glad och lovade min kropp att jag ska ta hand om den. 
Sen kom jag hem och åt frukost strax efter två. Ja jag vet att det är sent. Men jag var helt enkelt inte hungrig innan dess. Jag gjorde en mejerifri yoghurt eller en smoothie bowl kan vi kalla det. Jag mixade fryst banan, blåbär, mandelmjölk och lite vaniljpulver till en krämig konsistens. Till det hade jag hemmagjord granola som jag gjorde häromkvällen. I min granola hade jag: hackade hasselnötter, kokosflingor, qinoapuffar och bovetepuffar. Jag la alla ingredienserna i en bunke, i men vaniljpulver och agave sirap. Blanda allt. Lägg på en plåt och in i ugnen på 100-150 grader. Rör om efter att tag och ta ut plåten när granolan har fått en fin färg. Klart! 
Så himmelskt gott! Nu ska jag iväg och äta frukost med en vän och sedan är det dags för nästan 24 timmar på jobb!

Hej på er! Jag har återhämtat mig någorlunda. Eller ja, jag vaknade imorse med en känsla i hela kroppen. En känsla som jag känt så många gånger förr. Jag längtade nämligen efter ett träningspass. Jag begav mig mot gymmet med ett leende på läpparna! Efter 30 min terapi på crossen så körde jag ett ryggpass med fokus på marklyft! Jag har kört extremt många marklyft idag! Jag vill få in en bra teknik så det är bara att köra känner jag. Och nu har jag en massa härliga blåmärken på benen! 
Och efteråt: detta lyckorus! Jag älskar att träna och jag mår så bra av det! Det är så svårt att förstå att jag i perioder inte vill träna. För när jag väl hittar glöden igen så undrar jag varför jag haft ett uppehåll. Träningen gör mig hel på något sätt. Den gör mig starkare psykiskt och fysiskt! Jag tränar för att jag mår bra av det, och jag älskar det! Denna veckan tänkte jag träna sånt jag tycker om, kravlöst och rolig träning helt enkelt. Jag känner också att det är roligt i köket igen. Och jag hoppas på en fantastisk höst på gymmet och i köket med fantastisk mat! När jag kom hem idag gjorde jag en supersmooothie på: blåbär, macapulver, chiafrön, bladspenat, banan och mandelmjölk! 

En liten läxa till mig själv: fokusera mer på hållningen och spänn coren så att det inte ser ut såhär: 
 Japp, var på gymmet 05.30 och rev av ett axel/bröst/tricepspass. Försöker hitta träningsflowet och måste säga att jag är nära! 

Hej på er! Idag ringde mitt alarm halv sju, trots att jag var ledig. Jag hörde hur regnet utanför öste ner, så jag stängde av alarmet och somnade om. Sen vaknade jag utvilad strax efter åtta istället. Sen gick jag och tränade. Typ världens svettigaste pass på crossen? 
Tog ut mig på all ork i hela kroppen och var kräkfärdig efteråt! Men mycket glad, det var ett skönt och behövligt rensa-tankarnapass! Sen kom jag hem och gjorde mig en smoothie och en ostpanerad omelett. Minns ej när jag åt det senast. Gott!
Och till kvällsmat blev det:
Pizza! Testade ett nytt recept på botten idag, den var ganska god! Men jag har inte hittat det perfekta receptet än. Nu ska jag bädda ner mig i sängen och ska sova. Så jag kommer upp imorgonbitti och hinner träna innan jobb. Sov gott alla fina!

Hej på er! Jag ber om ursäkt för uppehållet här. Jag var sjuk störredelen av förra veckan.  Så första september (också känt för att vara den stora "omstarten") fick vänta. Hösten är min favoritårstid. Jag älskar när allt skiftar färg och löven blåser omkring på marken. För mig är det också lättare med rutiner på hösten. Efter att inte ha tränat på en vecka eller ja..nästan två. För veckan innan det så ville jag inte träna. Knäppt, jag har aldrig känt så..eller jo för många år sedan. Jaja slut på tjatet. I söndags kom jag och Sanne ut på en lång och svettig promenad. Vi landade nästan på 10km. Jag hade en massa energi och sprang som vanligt i alla backar. Ett säkert tecken på att jag mår bra igen! 
Glad, lite tramsig och en massa energi! Idag ringde alarmet strax innan halv sju. Och jag var extremt pepp på gymmet. Jag hoppade i nya träningskläder och skuttade glatt iväg. Idag blev det rygg och biceps från träningschemat. Jag älskar marklyft! Jag gjorde några extra och la till extra vikter. Jag slog helt enkelt pb i marklyft! Fast jag är fortfarande i nybörjarstadiet och försöker få en bra teknik. 
Jag var ensam större delen av träningspasset, så jäkla gött! Ensam på gymmet, nya träningskläder och personbästa i marklyft! En sjukt bra start på veckan! 

Hej på er! Vilken skön lördagsförmiddag jag har haft. Vaknade strax innan nio. Kände mig lite trött och inte helt utvilad. Men jag känner min kropp väldigt bra. Så istället för att somna om och stanna hemma medans Sanne skulle till gymmet och sedan vara trött/seg och gnällig hela dagen eftersom jag inte tränat. Så gick jag upp och följde med henne till gymmet. Idag var det ett benpass som stod på schemat. Jag har en extrem hatkärlek till benträning. Det är oftast roliga övningar, men det är extremt jobbigt. Alltså verkligen extremt jobbigt!  Jag fick gå bredbent i trapporna ner från gymmet samtidigt som jag höll mig hårt i räcket med båda händerna..hehe. 
Trött i benen påväg hem från gymmet. När vi kom hem kände jag för en riktig lyxfrukost. Så jag ställde mig och fixade lite kesoplättar med grädde och bär. Samtidigt som vi löste melodikrysset såklart! 
En härlig start på denna lördagen! 

Hej på er! Idag regnade det jättemycket och jag ville verkligen inget annat än att stanna under täcket. Men efter många om och men så kom jag iväg. Dessutom var det uppehåll både påvägen till gymmet och hem. Underbart! Idag stod det bröst, triceps och axlar på schemat. Alltså sjukaste passet. Jag har hittat en ny favoritövning, militärpress! Även kallad dödsövningen..fyfan. 
Såhär kände jag mig efteråt...helt slut. Och förresten jag kom upp igår och tog mig ut på en promenad! Det är ganska kallt och ensamt fem på morgonen i denna staden, men riktig skönt var det.

Ni kanske spänt har väntat på ett inlägg om hur det gick på Step? Haha det tror jag inte att ni har gjort! Men här kommer ett utlåtande! Step kan ha varit något av det jobbigaste jag gått på! När jag äntligen lärt mig ett steg så skulle det sättas ihop med ett nytt, då glömde jag det första jag lärt mig. Haha. Och så höll det på heeeela tiden. De två sista gångerna kunde jag alla stegen hyfsat! Då var det bara svårt att hålla takten, haha. Men det var roligt, jag skrattade mycket och kände mig lite klumpig. Men det bjöd jag på! Kommer kanske testa det igen, vem vet! 
Glad susar jag hem på min cykel! Egentligen trodde jag att jag hade bokat in mig på IW 40 min imorse. Men till min förvåning såg jag att det var 55 min igår innan jag skulle lägga mig. Alltså ni vet ju vad jag tycker om morgonträning, det är bäst! Så även om jag har känner mig lite nedstämd och trött de sista dagarna (min kropp och mitt huvud har gått på semester, två arbetspass kvar!!) så hade jag extremt mycket energi på IW:n idag. Och jag kände mig som en ny människa efteråt! 
Såhär startade jag min dag! På bästa sätt för en trött kropp och knopp! Jag har stått i köket och grejat och fixat sedan jag kom hem! Men mer om det sen! Kärlek till er!

...är att få svettas på gymmet. Enligt mig då.  
Glad som alltid efter träningen. Kanske lite tramsig, men sån är jag! 
Idag var jag först på gymmet och körde ett bra bröstpass. Sen hade jag bokat in mig på ett pass IW. Jag älskar IW! Det är flera månader sedan jag var på ett pass IW, sist kanske var i höstas? Men det gick hur bra som helst! Kände mig så himla stark och uthållig! Riktigt härligt! Imorgon har jag bokat in mig på ett pass Step...ugh. Vi får se hur det går! Kram och kärlek till er!