emeliesform.blogg.se

 

 

 

 

Något jag har lagt märke till under periodisk fasta och de gånger jag inte fastar, är att om jag äter sent på kvällen dvs vid 20.00-21.00. Då vaknar jag ofta hungrig eller blir hungrig jättetidigt. Men om jag fastar och äter senast 18.00-19.30 så blir jag inte alls lika snabbt hungrig. Och speciellt om jag har småätit en massa nötter eller annat kvällen innan, så vaknar jag svinhungrig dagen efter. Jag försöker verkligen att undvika att småäta, men det är svårt ibland. Speciellt när min tjej gärna äter något på kvällen, då är det jättesvårt att låta bli när det finns framför mig. Jag vet att det inte kanske är så optimalt att småäta när jag försöker gå ner i vikt. 

Min tjej är världens bästa, hon peppar mig otoroligt mycket, samtidigt som hon pushar mig när jag verkligen behöver det! Jag är så otroligt tacksam över att jag har henne med mig när det gäller träning och kost. 

 

 

Jag skulle gärna vilja hjälpa någon. En som behöver bli pushad. Det skulle vara så himla roligt att hjälpa till. Och kanske att någon hjälper mig att sluta småäta, tänk på dina mål! Eller som idag, att någon pushar mig till att gå ut och gå mellan tvättomgångarna istället för att bara sitta inne. Det skulle vara guld värt!

 

Nu ska jag fixa dagens första mål, då jag börjar bli lite hungrig!

 

 

 

 

Alltså när jag har varit slarvig med maten, och ska "börja om" igen efteråt. Då är jag så jävla pepp! Det ger mig så stor motivation att börja om, nya mål, nya krafter! Jag får sådan kämparglöd att jag blir lite förvånad över mig själv, det är så himla kul!

 

När jag kom till gymmet idag, var jag så pepp! Jag klarar vad som helst! Jag har ett mål som jag ska kämpa för att uppnå.

Jag körde 20 min intervaller på löpbandet som uppvärmning, sen hade jag nog det bästa benpasset på länge!

De där tre dagarna med vila gav mig verkligen en massa energi idag! 

 

Nu blev det bara ett kort tråkigt inlägg, men jag är så trött och ska gå och lägga mig nu!

 

Vi hörs imorgon!

 

 

Hej!

 

Jag har varit borta några dagar, druckit en massa vin och matat min stackars kropp med lite skit.

 

Jag har saknat mitt gym otroligt mycket under dessa tre träningsfria dagar.

 

Så nu ska jag iväg och svettas som aldrig förr på gymmet!

 

Vi hörs ikväll igen!

 

 

 

Nu är mina fröknäcke klara och jag tänkte bege mig ut i solen! 

 

Men jag skulle vilja ha lite hjälp av er!

 

Jag älskar utmaningar! Och jag vill att ni ger mig en riktigt bra träningsutmaning!

 

Tex: gör plankan sammanlagt 10 min under en vecka, 3km under 20 min osv. Fattar ni?

 

Kom igen nu, ge mig något riktigt jobbigt! :)

 

 

Godmorgon!

 

Vad roligt att det är så många ny som läser! Vilka är ni? Det värmer i hjärtat att ni har hittat hit och vill läsa!

 

Idag begav jag mig ut för att springa min morgonrunda! Idag hade jag kollat upp en sträcka på 2km, jag utmanade ju mig själv att försöka klara det under 15 min igår. Och jag kände mig så peppad imorse av er! Av alla nya som läser och er som har hängt med sen innan! Så det kändes så himla bra idag när jag sprang, hela tiden! Och jag klarade mina 2km på 13.41, wiho!!!

 

Sen begav jag mig direkt till gymmet för att kötta Axlar, biceps och triceps! Ett riktigt bra pass! Jag försökte tänka hela tiden att jag ser stark ut och vips så var jag jättestark och höjde vikterna på vissa övningar!

 

Nu ska jag dricka upp min celsius, sen ska jag baka en massa fröknäcke inför midsommar imorgon!

 

Vi hörs sen!

 

 

 

God morgon!

 

Imorse gick jag till pildammarna för att springa. Idag hade jag satt upp ett mål: 2 km under 15 minuter. 

Jag vill gärna testa army fitness (jag älskar utmaningar, och detta är verkligen en stor utmaning fysiskt och psykiskt) mer info hittar du här!

Och för att göra army fitness måste du kunna springa 2 km under 15 min.

OBS jag önskar mig 6 veckors army fitness i present!! 

Jag sprang 2km på exakt 15 min, men jag kände mig ganska omotiverad idag och tror att jag kan springa det snabbare!

 

Idag hade jag hoppats på att inviga min nya bikinitop mellan tvättomgångarna men det ser inte riktigt ut som om solen vill komma fram?

Förra året köpte jag mig min första bikini någonsin, men mina bröst har blivit ganska mycket mindre sedan dess..så överdelen passade inte längre så jag fick köpa en ny.

 

Ikväll när min tjej har slutat jobba ska vi till gymmet! Jag har inte varit på gymmet sedan i lördags! OMG! Känns som typ månader! Det ska bli så skönt att få lytfa en massa tunga vikter! Jag längtar verkligen efter kvällens rygg och axelpass!

 

 

 

 

Idag tänkte jag vara så ärlig och rak jag bara kan mot er.

Denna bloggen ska inte bara handla om min träning som den gjort ett tag nu.

Egentligen vill jag fokusera på något annat, något jag tycker är fruktansvärt viktigt: nämligen vårt tankesätt.

Vad vi tänker har större inverkan på oss än vad vi tror. Jag vill att denna bloggen ska handla om ett positivt tänkande kring mat, träning och kroppen.

Jag tycker att det är jättesvårt. Jag tänker inte ljuga, det är ofta jag speglar mig och allt jag ser är hur jag har sett ut, dvs 21kg tyngre. Ibland gråter jag framför spegeln för jag tycker att jag ser "tjock" ut. Jag har valross lår stora och feta. Alla dessa negativa tankar gör mig GALEN. Varför tänker jag så? Varför känner jag så? Vad får mig att känna mig så tjock? Vems ideal bygger allt på?

 

Jag vill bort från dessa tankar. Jag jobbar hårt på att utplåna dessa tankar. Jag är en självsäker tjej, jag tror på mig själv! Fyfan vad snygga lår jag har, trots celluiter och annat! 

Jag är grym! Jag tränar hårt för att nå mina mål. Jag tränar hårt för att få ett starkare psyke. Jag vill och jag kan förändra mitt tankesätt. 

 

 

 

Hej på er!

 

Nu har jag officiellt semster! 

Det firade jag med en löptur imorse. Så himla skönt det var! Jag bestämde mig för att försöka springa så´mycket som möjligt på semestern. Börja varje morgon med en löptur kanske? Alltså inga långa löppass utan ett kort och avslappnat pass.

Jag har tänkt träna så mycket jag kan och känner för på semestern, gärna många långpass. Men jag vill inte stressa över träningen, utan jag vill att det ska kännas bra och roligt.

 

Idag är jag extrem trött och tänker inte skriva så mycket mer.

Imorgon ska jag följa med min mamma till handkirurgen och vara med som stöd när hon ska operera sitt finger, som hon bröt för två veckor sedan när vi sprang. Hoppas att det går bra!

 

 

 

God morgon!

 

Solen skiner och det är mitt sista arbetspass innan fyra veckors semester! Ursäkta tjatet men det ska bli så skönt!

 

Idag var jag på gymmet vid åtta. Idag var det ett ryggpass som väntade på mig! Och när jag tyckte att jag hade mycket tid kvar så körde jag några axelövningar eftersom jag älskar det. Och så avslutade jag med en massa magövningar eftersom jag inte har någon träningsvärk sen igår.

 

När jag kom hem så hade min tjej fixat frukost till mig:

 

 

 

 

Två arbetspass kvar, sen är det 4 veckorssemester som väntar. TVÅ långa pass. Kvällspass idag och jouren imorgon. Sen kommer semstern!! Jag ska bara njuta på min semester dvs träna hela tiden!! Jobba med mig själv och min kropp. Rensa mina tankar, rensa min kropp.

 

Igår kom jag aldrig iväg och träna, jag ville bara ligga kvar i sängen. Jag tänkte att på semestern så har jag ju all tid i världen till träning, jag tar igen det då. Men sen kände jag ånger hela dagen för att jag inte tränade. Jag vill ju forma min kropp, jag vill ju att det ska hända saker, jag vill se en förändring. Men inget händer om du skiter i att träna. Det blir ingen förändring! Skiter du i träningen en gång blir det lätt två gånger..tre gånger osv. Samma sak när det gäller "okej jag tar en kaka idag bara" sen sitter du där och äter kakor varjedag och mår dålig över din vikt. Detta var jag förr, men inte längre! Det är jag så otroligt glad och tacksam över! Jag vet om att det är svårt att bryta och börja om. det gäller att hitta det där som får dig att VILJA förändra.

 

Så idag var jag på gymmet strax efter åtta! 10 min uppvärmning på crosstrainern. Jag körde intervaller på uppvärmingen som alltid. Sen stod bröst och mage på träningsschemat. Det var riktigt tungt och jobbigt att träna bröst idag. Svetten sprutade och alla vikter kändes extremt tunga. Jag är glad att jag började min fredag med ett svettigt pass på gymmet!

 

 

 

 

Godmorgon på er!

 

Igår var alltså en låååång dag! Jag var på möte på morgonen ju och där bjöds det på tårta! Jag tackade snällt nej och var löjligt glad över att jag hade mitt "fuck suguar"-armband på mig!

 

Efter ett tag på mötet kom vi in på samtalsämnet fasta. Det var någon som hade sett denna dokumentär och blivit fascinerad av ämnet. (tips! se den!) Jag kör ju mycket periodisk fasta, men brukar inte direkt prata om det om ingen frågar. Så det var väldigt kul att först sitta och lyssna på deras hetsiga disskusion kring ämnet och allas olika åsikter. Och när någon säger " Man kan ju inte ha någon ork om man fastar." "Det går ju inte att träna tungt på fastande mage." Så måste jag ju lägga mig i. Jag tränar tungt på fastande mage! En gång tex så hade jag fastat i 24 timmar och gick och tränade innan jag åt, då lyfte jag TUNGA vikter. Det gick hur bra som helst! Jag SPRANG milen på fastande mage! Sen är det klart att alla kroppar fungerar olika, detta passar mig men kanske inte passar någon annan. Och ätardagar som också nämns i dokumentären är inget jag tror på. Att totalt balla ur en dag och äta en massa skit, och en fasta måste skada kroppen. Och om man då har tryckt i sig en massa socker på sin ätardag och sen ska fasta? OMG suget måste ju vara outhärdligt, då socker fungerar som en drog.

En fråga jag fick igår när vi pratade om fasta var "Svimmar du inte när du fastar pga blodsockret?"...............................................jag orkar inte ens svara.

 

Jaja nog om det! Igår när jag kom hem på kvällen, så hade jag ju lovat mig själv att jag skulle iväg och träna! Och självklart gjorde jag det! Även om det tog emot liiiiiite efter fem min i soffan. Men som alltid så är jag glad att jag kom iväg till gymmet trots allt!

Det blev ett benpass igår! Benen var som spagetti när jag skulle gå hem, bästa känslan! Och jag trodde att jag inte skulle kunna gå idag. 

Men när jag vaknade imorse så var mina ben oförskämt pigga?

Så jag bestämde mig för en löprunda imorse!

Det blev 5km intrevallpass med löpningsteknik/snabbhet.

Ena intervallen blev kötta i hundranittio så långt jag orkade och lite jogg efter det för att varva ner och andra intervallen blev löpteknik/ springa på tå.  Så lätt jag kände mig när jag sprang på tå? Jag är oehört nöjd med min insatts idag! En av de bästa löprundorna i år! 

 

Nu ska jag hoppa in i duschen! Sen ska jag hänga i solen med min kompis Anna!

 

OBS roligt att det är så många nya som läser! Hoppas ni stannar kvar! Det är så peppande för mig! Och det ger mig så mycket kraft att bara köra på! Ni är guld värda!

 

 

Godmorgon!

 

Medans jag är påväg till jobb så tränkte jag dela med mig av min favoritfrukost!

Det blir ingen frukost för mig idag utan en massa fasta! Jag ska på möten och utbildning och av andra erfarenheter så kommer det bara serveras vitt bröd och kakor,  dvs döden! Så jag tror att det blir en lång fasta för mig. men det gör inget!

 

 

 

 

Här kommer recptet min min proteinbar:

 

Blanda 1 skopa Vaniljvassle med 2 matskedar kako. Se till att det är fint fördelat!

Häll i 1 matsked smält kokosolja ( jag hade kokosolja med smak!) och 2 teskedar kokosmjölk samt 1 tesked vaniljpulver.

Blanda ihop allt till en "gegga". Lägg sedan ut smeten på lite plastfolie och forma det till en "bar".

Lägg sedan i den i kylen i 30 min!

 

Det blir supergott! En sats blir lite liten, så gör dubbel!

 

Just nu har jag en sats i kylen med hackade jordnötter i, mums!

 

 

 

Hej!

 

Detta är min sista arbetsvecka, sen går jag på 4 veckors semester! S Å J Ä V L A skönt det ska bli! 

 

Idag var jag har jag och min tjej tränat tillsammans. Det blev biceps, triceps och axlar! Jag höjde vikten på väldigt många övningar idag! Jag älskar när jag märker att jag blir starkare! Det är så motiverande, det får mig att kämpa lite till!

Jag trivs så bra med mitt träningsupplägg just nu, dvs tränar 5-6 dagar i veckan och lite mer kondition än vad jag gjorde innan!

Förra veckan körde jag ingen periodisk fasta. Utan jag åt som jag ville helt enkelt. Men jag tänkte gå tillbaka till periodisk fasta denna veckan! Jag trivs mer med det! Jag är konstant hungrig om jag äter frukost eller sent på kvällen. Fördelen med fastan är att jag snabbare känner mig mätt. Och att INTE småäta.

 

Imorgon kommer bli en lååååång dag. Först ska jag in på APTmöte på jobb imorgonbitti sen ska jag iväg direkt på en utbildning efter det och kommer hem vid halv sex på ikvällen igen. Då tänkte jag tvinga mig iväg och träna för jag vet hur skönt det kommer kännas efteråt! Det är oftast när man är som tröttast man behöver det mest! (hehe ska försöka tänka så imorgonkväll)

 

Och jag lägger inte upp något träningschema denna veckan för jag tar en dag i taget, och gör vad jag känner för!

Nu ska jag se om min hemmagjorda proteinbar får godkänt! I såfall lägger jag upp receptet i veckan!

 

 

 

Hej på er!

 

Hur har ni haft det sen sist? Jag har haft det bra, jag har vatt ledig och tränat på! Men att få tiden att räcka till med bloggen kan vara svårt ibland! 

 

Vad har jag gjort sen sist?

 

I onsdags så jobbade jag och sen åkte jag direkt till en student och drack vin istället för att träna. En mycket fin kväll med mycket fina människor!

 

I torsdags hade jag och min tjej en 2km utmaning på gymmet som jag hade längtat efter! Det var så himla kul!

Jag började med 2 km rodd. Eftersom jag hatar rodden så mycket så ville jag bara ha det överstökat! Mitt mål var att klara 2km under 10 min vilket jag klarade! Jag tänkte mest på min mamma som ÄÄÄÄÄÄÄLSKAR rodden och det gav mig lite kraft!

Sen valde jag 2km löpning! Mitt mål var att klara det på under 15 min men jag klarade det på 15.10. Hade jag inte gått i början så hade jag nog klarat det!

Efter löpningen så var det dags för 2km på crosstrainern! Jag köttade på som fan och klarade 2km på ca 16min. Vilket var mycket bättre än vad jag hade trott!

Sen avslutade jag med 2km cykling. Och det tog typ 6min. 

En väldigt rolig utmaning som jag vill göra om snart, fast längre distans då! 

 

Igår tog jag tåget tidigt på morgonen (08.00) till kävlinge för jag hade bestämt med min mamma att vi skulle ut och springa! Uppvärmingen var upp och ner från backen från helvetet! Men det var kul! Sen började vi springa i en skog. Det kändes så bra igår och benen kändes lååååånga och lätta. Men vi hann inte springa så länge. För efter några minuter snubblar min mamma över en rot, och hennes lillfinger såg väldigt konstigt ut. Så istället spenderade vi heeeeeela dagen igår på akuten. Och det visade sig att min mamma har brutit fingret rakt av. Så hon blev gipasad och en operation väntar henne nästa vecka :( Stackars mamma, hon hade verkligen maximal otur!

 

Idag vaknade jag utvilad vid halv nio! Så skönt! Så strax efter nio var jag och min tjej på gymmet och tränade våra favortgrupper! Kan ni gissa vad? Bröst och rygg! Det var ett väldigt kort men inensivt och svettigt pass! (Vi ville hem och hinna lösa melodikrysset mvh två pensionärer)

Nu ska vi iväg till LCHFbutiken i arlöv och testa deras mjukglass! Och ikväll ska vi iväg till Landskrona på middag!

Vi hörs!