emeliesform.blogg.se

 

 

 

Alltså vilken jävla tortyr det var de första 20 minutrarna på crosstrainern. Jag har träningsvärk i bröst, rygg och axlar och helvete vad det kändes varje gång jag rörde mina armar! 

Dessutom kom jag iväg så sent strax efter 12.00 så jag var lite hungrig i början.

Men efter 20 min släppte allt, vilket var otroligt skönt!

För hur kul hade det varit att stå på crosstrainern i en timme och bara tänka på mat och träningsvärk? 

Det blev alltså en timme på crosstrainern idag som konditionsträning!

 

Dagens andra tortyr blev träna mage med träningsvärk i magen sen IWn härom kvällen! Men det gick bra ändå!

 

Det är inte varjedag som frukosten serveras strax efter 14.00, men så gott det kan vara med lite ägg!

 

Nu tänker jag duscha sen ska jag lämna tillbaka böcker på biblioteket, möta upp min tjej och handla kvällsmat.

Sen tänkte vi sätta oss i folkets park, dricka vin och lyssna på glasvegas!

Någon annan som ska dit?

 

 

 

Hej!

 

Jag vaknade för en timme sedan. Minns ej när jag sov till halv elva senast? Men jag var värd en sovmorgon! Även om min plan var att sova till kl. 09.00, hehe.

 

Nu sitter jag här i mina träningskläder och en kopp kaffe och försöker tagga till!

Idag ska jag kötta på crosstrainern tänkte jag!

 

 

 

God morgon!

 

Det var riktigt svårt att tagga till imorse när klockan ringde vid sju. Inte ens en kopp kaffe hjälpte. 

Men jag vaknade på uppvärmningen på crosstrainern och med musiken på maxvolym.

 

Idag var det alltså rygg och bröst som gällde. Ett riktigt bra och roligt pass. Jag är så sjukt darrig.

Men alltså vilken S J U K träningsvärk jag har i mina axlar? Helt sinnes!

 

Förlåt för ett extremt tråkigt inlägg, men jag ska kasta i mig min kokosgröt och klä på mig för sen ska jag iväg och jobba. Alltså alltid denna stress..men imorgon är jag ledig!

 

Vi hörs!

 

 

 

 

 

 

Hej!

 

Det var nog ett tag sedan jag var på IW? Fötterna domnade efter ett tag och jag mådde illa pga det var jobbigt!

Jobbigt men skönt! 

Jag är så fruktansvärt trött i benen! Varför vet jag inte?

Innan IWn värmde vi upp med 5km cykling, kanske därför?

Efter IWn köpte vi med oss kebabsallad hem eftersom vi var trötta och hade noll matinspiration.

Det ska bli så himla skönt att gå och lägga sig nu alltså.

 

Här är mina träningsplaner för veckan:

 

Måndag: Vila.

 

Tisdag: Axlar och IW.

 

Onsdag: Bröst och rygg.

 

Torsdag: Kondition och mage.

 

Fredag: Löprunda.

 

Lördag: Ben och rumpa.

 

Söndag: Biceps och Triceps.

 

Det blir bara en vilodag denna veckan eftersom jag har haft tre vilodagar nu fram till idag. Så jag har extra mycket energi!

Fast inte just nu, nu vill jag sova!

 

Vi hörs imorgon!

 

 

 

Hej alla fina!

Har ni saknat mig?

 

Jag lever. Jag har inte haft tid/möjlighet att sitta vid en dator sen i Torsdags! Ganska skönt faktiskt.

 

Här kommer lite rapport om hur min träning/kost har gått:

 

I Torsdags var det ju stora konditionsdagen! Jag bröt fastan redan vid 11.00 och åt salladsfrukost/lunch, för att jag inte ville vara så tung i magen när jag skulle träna vid 12.00. Jag körde en timme på crosstrainern, alltså den timmen gick så himla snabbt. Jag hade inte så mycket motstånd eftersom jag skulle köra i en timme, utan jag hade max 14 som motstånd. Sen avslutade jag med en halvtimme på löpbandet. Jag kunde bara springa i tio min, sen gjorde det ganska ont i min ben efter milen. Så jag gick raskt i tjugo min. Jag hatar att gå på löpbandet...vad är meningen med det? 

 

I Fredags begav vi oss med iväg tidigt med katt och tunga väskor mot min tjejs föräldrar som bor utanför Ängelholm.  Efter att vi lämnat av katten så begav vi oss mot Ängelholm för att träna där.

Roligt att komma till en ny anläggning, de har inte haft öppet så länge där. Och eftersom det är så nytt var allt så fräscht! Det blev ett biceps och tricepspass! Ett väldigt bra pass, och jag gillade gymmet!

Och när vi gick sa personalen "Tack för att ni har kommit hela vägen från Värnhem för att träna här" Fint!

 

Lördag och Söndag var vilodag! Min tjej och hennes pappa sprang Änglamilen i Lördags, så jag var och hejade på dem! Och såklart blev jag sugen på att träna!

 

Igår var jag på flera möten i Landskrona innan jag började jobba natten. Så det blev en ofrivillig vilodag.

 

Men idag! Äntligen får jag träna! Jag har redan varit iväg en sväng nu på förmiddagen med min tjej, det blev ett axelpass! Och ikväll ska vi på ett pass 45min IW! Så himla skönt!

 

Vi hörs senare, jag tänkte dela med mig av mitt träningsschema då!

 

 

 

Hej på er!

 

Idag har jag tränat rygg och axlar. Åh vad jag älskar att träna rygg och axlar! Jag älskar när axlarna "ploppar" upp under träningspasset. En stark rygg är något jag verkligen vill ha! Och så är det så roliga övningar när man ska träna rygg och axlar. 

Jag känner mig lite bättre i mina ben idag efter milen. Det känns mest tungt att resa/sätta sig. Och gå i trappor gör lite ont.

 

Jag vill egentligen inte skriva om vikt osv i denna blogg, men nu har jag officiellt gått ner 20kg sen september 2011. Det har varit en lång resa. Men det är inte förren nu som jag känner att jag har hittat rätt när det gäller kost ur ett viktminskningsperspektiv. OBS mår så himla bra hela tiden, och är inte dödsfukoserad på min vikt. Eller en viktnedgång överhuvudtaget. Jag vill bara att min kropp och jag ska må bra!

 

 

 

 

Alltså ett benpass dagen efter sin första mil är inte den bästa idéen.

Jag har så ont i mina knän och lite i min rumpa(??) idag.

Så jag har idag haft det sämsta benpasset någonsin.

Nu tänker jag vila och peppa inför morgondagens träningspass istället.

 

 

 

Idag har jag varit iväg några timmar på morgonen på en utbildning.

När jag kom hem blev det en fettkaffe. Jag sympatiserar med min tjej som ska fettladda denna veckan för på lördag ska hon springa Änglamilen.

Efter fettkaffet så skulle vi ut och springa.

Vi bestämde att vi skulle springa ca 8km. Innan vi begav oss ut så sa jag till min tjej att om vi ska springa 8km så kan vi ju lika bra springa 10km.

När vi hade sprungit ca 2.5km så tyckte jag att det kändes bra och sa att jag ville springa 10km idag.

 

Idag var nog också första gången det kändes lätt och skönt att springa 5km. Vid 5 och 6km sprang vi runt pildammarna, då började jag bli trött. Vid 6.5 vilket är det längsta jag har sprungit innan, ville jag sluta.

När vi var utanför vår port stod min pulsklocka på 9.08km då var det bara att kötta den sista biten. 

Jag var så trött, tårarna sprutade och jag skrek nog någon gång också.

Men känslan när jag förstår att jag har sprungit en mil idag. Det går nog inte att beskriva riktigt. JAG HAR ALLTSÅ SPRUNGIT EN MIL, FÖRSTÅR NI? EN MIL!

Hade inte min tjej sprungit vid min sida och peppat mig så hade jag inte klarat det.

Min bästa vän Nina har också bidragit till min mil. Hon klarade sin första mil förra veckan (heja Nina!!) Och jag ville såklart också testa om jag klarade det!

 

Det går alltså att träna tungt på fastande mage. Jag åt min sista måltid vid 18.30 igår. Och hade nu på morgonen druckit två vanliga koppar kaffe och en fettkaffe. Jag ser inga problem med att träna på fastande mage. Jag tycker som sagt om det! Jag åt två ägg nu vid tre tiden, det är allt so far. Men eftersom jag fastar så känner jag mig inte så hungrig. Och jag var absolut inte hungrig efter att jag hade sprungit.

 

Ursäkta att jag skrev så konstigt i bloggen igår, men jag kollade på mästarnas mästare samtidigt och var nog inte allt för fokuserad på bloggen. Som ni kanske märkte?

 

 

 

 

Hej på er!

 

Här har det varit tyst några dagar. Ibland blir jag lite stressad av bloggen, och jag har känner att jag inte riktigt har hittat hur jag ska skriva än. Eller vad jag ska fokusera på. Men i helgen har jag fått höra en massa fina saker från vänner och bekanta så jag har fått en liten "nytändning". Tack för att ni är så fina och peppande!

 

Jag har en ny tradition och det är att jag varje Söndag planerar kommande veckas träning. Och jag tänkte börja skriva det här i bloggen också!

 

Såhär ser nästa vecka ut:

 

Måndag: Löpning. Jag har inte riktigt bestämmt distans än, utan jag väntar och ser hur det känns imorgon.

 

Tisdag: Då blir det ett benpass.

 

Onsdag: Då blir det favoritgrupper som axlar och rygg! 

 

Torsdag: Den stora konditionsdagen! Jag tänkte kötta på crosstrainern och löpbandet! Jag siktar på minst 60 min på crosstrainern och 30 min på löpbandet. (herrejävlar....)

 

Fredag: Bröst, biceps och triceps. 

 

Sen tänkte jag ha vila på helgen. Men vi får se!

 

Jag känner att jag verkligen mår bra av periodisk fasta och mejerifritt! Jag mår bra hela tiden, jag känner mig piggare. Och jag håller mig mätt längre och småäter inte.

Jag äter mellan 12-20 ( Jag äter nästan aldrig senare än 18.00). Och sen fastar jag fram till min första måltid som brukar vara vid 12. Jag trivs väldigt bra med det just nu.

 

Och jag märker och känner framförallt att det den senaste tiden att det händer så mycket saker med min kropp. Hur den börjar formas och även att jag går ner i vikt.

Det känns så bra just nu med allt.

 

Och era fina ord betyder oehört mycket, det ger mig extra energi och ork. Ni är så fina!

 

 

 

 

 

 

 

Hej på er!

 

Idag har jag och min mamma tränat ben! Det var riktigt jobbigt idag eftersom jag redan är så himla trött i mina ben. Men eftersom det kändes jobbigt för att jag var så trött så fick jag ju pressa mig ännu mer under alla övningar!

 

Igår var jag ledig,då passade jag också på att ha ett riktigt långt pass på gymmet och tränade tre stora musklegrupper. Nämligen: rygg, bröst och axlar!

Och givetvis var det rodd som uppvärmning...alltså så mycket hat jag har till rodden. 

Men annars var det ett kul pass eftersom rygg, axlar och bröst är mina favoriter att träna!

 

Imorgon står biceps och triceps på träningsschemat!

 

Nu ska jag strax iväg och jobba!

 

 

 

Hej!

 

Imorse var jag på ett pass IW tillsammans med min tjej. Vi gick ju på IW nästan varje fredagsmorgon förr. Men vi har inte riktigt haft tid de senaste veckorna. 

Idag testade vi 45 min IW med en för oss ny instruktör! Vi har bara gått på 30 min innan.

Jag tycker inte att det var så stor skillnad på 30 min eller 45 min, det var inte jobbigare för att det var längre.

Jag har varit så himla trött i benen igår och idag pga all löpning och benpasset förra veckan. Så jag har hoppats på att det inte skulle vara så mycket fokus på ben idag på IWn. Men sen och andra sidan är det ju typ bara fokus på ben. 

Men det var kul med IW idag, det var längesedan sist. Jag ska försöka gå på fler pass.

 

En annan rolig grej är att idag fick jag på mig en klänning som jag köpte för ett år sedan. Jag köpte den för att jag tyckte att den var så himla fin! Den passade inte när jag köpte den, men jag har haft den som en "morot". Att jag en dag ska kunna ha den på mig. Vilken underbar känsla när blixtlåset gick att stänga! 

 

Imorgon är jag ledig och har planerat in ett långpass på gymmet!

 

 

God morgon!

 

Idag ringde väckarklockan 06.07. Målet var att jag skulle bege mig ut och springa innan sju!

Två koppar kaffe och två ombyten senare begav jag mig ut!

Alltså det är sjukt svårt att veta hur man ska klä sig? Min tjej sa att det var ca 10 grader ute. Jag tog först på mig ett linne men bytade sedan om till en funktionströja. Men precis innan jag begav mig ut så tog jag på mig linnet ändå.

Vilket jag är väldigt glad över att jag gjorde! Det var lite kallt i början men jag blev ganska snabbt varm!

Det var så tungt emellanåt, men så skönt  samtidigt! Och det känns ju så bra när man har sprungit klart! Jag sprang 6.5km idag också. Jag är jävligt imponerad över mig själv och min kropp, så mycket jag har utvecklats på de senaste månaderna! Jag menar det var ju inte alls längesedan jag började springa? Då klarade jag inte så mycket heller. Men nu? Jag har på sprungit 6.5km två gånger på fyra dagar?? Helt sinnes! Tack min fantastiska kropp!!

 

Jag insåg nyss att jag skulle skriva om periodisk fasta förra veckan, men glömde visst det.

Men jag hinner inte nu, för jag ska in i duschen sen ska jag luncha med en arbetskollega innan jobb!

 

Puss på er, vi hörs!

 

 

Hej alla fina!

 

Igår gick jag inte utanför dörren på hela dagen! Jag låg mest bara i soffan med min tjej. Det var så himla skönt att ha en sådan slapp dag!

 

Idag har jag tränat med min mamma och min tjej! Det blev biceps och triceps! Jag minns inte när jag tränade det sist? Jag kände mig frunktansvärt stark idag och tyckte att jag såg stark ut när jag kollade in mig själv i spegelen. (Jag tycker att det är viktigt att se sig själv, peppa sig själv och berömma sin kropp under passet!) 

Jag hade tänkt göra uppvärmningen på crosstrainern, men såklart var alla upptagna????

Så det blev löpbandet! Jag tycker att det är så svårt att springa långt på löpbandet, det var inte mitt mål idag heller. Men det blir liksom ganska tråkigt efter ett tag? Det är mycket roligare och springa ute? Och jag får mer energi om jag springer ute.

Men annars gick det bra på löpbandet, jag springer aldrig under 8.0 längre ett bra framsteg!

 

Idag har jag också skrivit en träningsplan inför nästa vecka. Skönt att veta i förväg och ha det planerat!  Jag är väldigt nöjd inför kommande vecka!

 

Nu ska jag baka chokladbollar med min tjej!

Vi hörs imorgon!

 

Hej!

 

Vilken underbar morgon/förmiddag jag har haft! Jag är ledig hela helgen. Så idag satte vi ingen väckarklocka utan jag vaknade utvilad vid halv nio. Sen drack vi kaffe och läste tidningen med täcket i soffan. Så himla mysigt!

Sen bestämde vi oss för att vi skulle ut och springa, vi hade inget direkt mål och visste inte riktigt var vi skulle springa.

När det kändes som om vi hade sprungit i evigheter och jag tittade på min pulsklocka som visade 2 km fick jag en chock! Jag kunde inte förstå att vi "bara" sprungit 2 km.Jag kände för att stanna och gå hem. Men istället för att ge upp så fortsatte jag springa! 

När vi hade kommit 5 km så bestämde jag mig för att vi skulle ta ett varv om kyrkogården innan vi slutade. Mitt mål var att springa 6 km idag. Och när jag inser att jag sprungit 6 km och jag har inte sprungit ett helt varv än, så förstår jag att jag kommer sprina 6.5 km idag! Och då hände det där konstiga när benen bara rör sig på automatik, jag anstränger mig inte. Benen spurtar och det känns så himla lätt! Alltså så underbar känsla! 

Jag önskar att ni alla kommer komma till det stadiet någon gång och får uppleva den känslan. Obeskrivligt.

 

 

Hej på er!

 

Imorse var det ett långt och riktigt bra pass bröst som stod på schemat!

Alltså jag älskar att träna, jag älskar själva känslan när jag är på gymmet! Alla endorfiner efteråt, lyckoruset eftersom att det känns så himla bra.

Jag kom på mig själv med att tänka idag "bröst är nog det bästa jag vet att träna" men sen kom jag på att det tänkter jag om allt jag tränar? Haha. Jag kanske ska sadla om någongång och bli pt? haha.

 

 

Idag har jag hjälpt min kompis Anna med att köpa skor. Sen har jag och min tjej druckit kaffe i solen och löst sodoku. Mysigt.

 

Jag har precis kommit hem efter en kvällspromenad på en mil! Så himla skönt att avsluta denna dagen med en promenad!

 

Imorgon ska jag in till Landskrona på jobbmöten. Sen ska jag fira min tjej som fyller år!

 

 

 

Hej på er!

 

Idag har jag varit på diverse möten på jobb, och när jag kom hem igen kände jag mig trött och väldigt omotiverad till att träna. Men eftersom jag tänkte utmana mig själv denna veckan med att träna varje dag, så kände jag att jag inte kunde börja veckan med att skita i det, haha.

 

Idag som uppvärmning så hade jag som mål att klara att springa 2 km under 15 minuter. Min tjej säger att det är dödstraff på de som springer inne på löpbandet nu istället för att vara ute pga vädret. Men det är tydligen okej om man ska försöka komma ut ur sin comfort zone! Vilket jag gjorde.

 

Puh de första tio minuterna pendlade jag mellan 8.5 till 8.9 och sen körde jag på 9.0 till 9.2 de sista minuterna. Alltså fyfan, jag trodde att jag skulle spy flera gånger och tårarna brände bakom ögonen. Men jag klarade det!

14 minuter av bara ren vilja. Men så bra jag mådde när jag klarade det! Allt sitter i huvudet. I CAN I WILL, osv.

 

Sen körde vi axlar och mage! Och svetten sprutade som aldrig förr. En riktigt bra start på veckan måste jag säga!

 

Jag har jobbat hela helgen med träningsvärk i rumpa och lår. Och mitt jobb består av flera olika våningar, så jag springer upp och ner för trappor hela dagarna. Så denna helgen har varit fruktansvärt jobbig, haha.

 

Denna veckan kör jag periodisk fasta (pf), men mer om det i veckan!

 

Vi hörs!

 

 

Hej på er!

 

När min väckarklocka ringde strax innan halv sju så kände jag absolut inte för att gå upp och träna. Men efter att jag klarade en bana på candy crush och hade druckit en kopp kaffe så kändes det mycket bättre!

 

Idag tycket min tjej att vi skulle ha ett ryggpass!

 

Ryggpass= uppvärming på roddmaskinen. Alltså jag hatar roddmaskinen...Den är så jobbig och tråkig. Och jag har redan fått tre nya blåsor i mina händer av roddmaskinen. Kul.

Men träna rygg kanske är min nya favorit på gymmet!

 

Men alltså SATAN vilken träningsvärk jag har i lår och rumpa! Det var längesen jag hade det, så det känns riktigt bra att jag har det! Haha lite sjukt att jag längtar efter träningsvärk?

 

Nu har jag bråttom som vanligt. Jag ska jobba dygn, jippy! Och imorgon ska jag på middag med mina gamla skolkompisar! Sist jag var på det hamnade jag ju i sockerträsket och blev sjuk. Men jag har anmält "specialkost" från och med nu!

 

Nej nu ska jag rusa till tåget!

 

Vi hörs!

 

 

Hej!

 

 

Jag hade verkligen svårt att somna igår, jag kunde inte riktigt slappna av. Jag var så himla glad över hur det hade gått på Vårruset, så jag låg och tänkte på det. Haha.

 

Idag ringde väckarklockan vi sju och efter en kopp kaffe var jag på gymmet.

Jag tyckte att det var dags för ett benpass idag för det kändes som om det var längesedan jag hade det. (Jag borde skaffa mig en träningskalender så jag har koll på hur jag tränar)

 

Alltså gud, sjukaste benpasset på länge! När jag trodde att vi var klara på gymmet hade min tjej en överraskning till mig...vi skulle nämligen avsluta med jägarvila. 3x 10 sek. Efter det kunde jag knappt gå i trappan när vi kom hem! 

 

Denna helgen är min jobbhelg! Nu ska jag äta frukost, kokosgröt<3 Sen är det dags för mig att bege mig mot jobb!

 

Vi hörs!

 

 

Alltså jag är fortfarande endorfinhög!

 

Jag har alltså precis sprungit mitt livs första lopp! Vilken känsla! Jag är så otroligt stolt över min insats!

Jag har haft som mål hela tiden att klara springa Vårruset under 40 min. Och jag sprang i mål precis när runkeeper-rösten sa 35 min. ALLTSÅ 35 MIN!!!?? Jag är så himla stolt över mig själv och min älskade kropp som orkade när jag ville kötta som fan!

 

 

Hej!

 

Nu gick det visst några dagar igen!

 

Idag är det ju Vårruset!! 

 

Jag har varit med i två lopp tidigare.

Det första 2009, Landskrona stadslopp. 5km jag sprang ca 500 meter sen dog jag. Så jag gick hela loppet. Och när jag kom i mål "firade" jag med att ta en cigg! jippy!

 

Förra året så var jag med i blodomloppet här i Malmö 5 km. Vi var anmälda i promenadklassen, men vi sprang ändå lite. Jag sprang mer än vad jag gjorde 2009. Men inte hela, för det orkade jag inte.

 

Ett av mina stora mål 2013 var att klara springa 5 km och det klarade jag ju i April!

Och nu är ju mitt mål att vara med i ett lopp och springa 5 km! Och den chansen har jag ju idag! Jag är så enormt peppad och nervös!!

 

Jag hoppas att ni håller tummarna för mig ikväll! 

 

Vi hörs!