emeliesform.blogg.se

 

Hej!

 

Hur har ni det?

Förlåt att jag är så seg just nu, men mycket jobb och mycket att tänka på osv. bla bla.

 

I lördags så tränade jag med min mamma på morgonen. Vi tränade rygg och mage! Ett svettigt och ganska kort pass. Jag invigde mina nya byxor från HM också, men de satt inte inte bra och jag tappade dem hela tiden på crosstrainern :(

 

Igår hade jag en vilodag och spenderade hela dagen tillsammans med min tjej, vi firade ett år som förlovade! Alltså det känns helt sjukt att det är ett år sen vi var i Paris!

 

Denna måndagsmorgon började jag på gymmet såklart!

Först 15 min intervaller på crosstrainern <3

Och sen ett riktigt jobbigt och svettigt axelpass! Jag känner redan lite träningsvärk i axlarna!

 

Eh..nu har jag visst bråttom! Jag ska jobba natt idag men jag ska träffa en av mina bästa vänner Nina först!

 

Vi hörs!

 

 

 

 

 

 

Hej på er!

 

 

Igårkväll var jag på ett pass IW. Jag tror att jag har hittat mitt favoritpass, med bästa tränaren! Ett riktigt jobbigt och tungt pass med mycket fokus på ben!

 

Idag har jag varit ledig! Så himla skönt! Jag har spenderat dagen tillsammans med min mamma och min syster.

 

 

 

Hej!

 

Så himla skönt att jag är tillbaka i mina träningsrutiner!

 

Idag har vi (jag, min mamma och min tjej) tränat tillsammans.

Idag var det ett benpass som väntade oss alla.

Alltså jag älskar att värma upp på crosstrainern innan ett benpass, med mycket (MYCKET) motstånd. Det ska vara riktigt segt och jobbigt. Benen ska vara darriga innan själva benpasset börjar. Bästa känslan!

Och idag testade jag på 60 kg benpress, uh det var riktigt jobbigt!

 

Detta blev ju ett kort och ganska tråkigt inlägg, men jag ska strax iväg och jobba natt. 

Jag vet inte riktigt vad jag ska träna imorgon, kanske blir det ett pass IW. Vi får se! 

 

Vi hörs imorgon!

 

 

Hej alla!

 

Här har varit tyst ett tag. Det har nämligen hänt tråkiga/jobbiga saker som rör min familj, så jag har haft fullt upp med annat.

 

Jag skrev ju förra veckan att jag skulle maxa på löpbandet i helgen. Jag försökte i söndags men tappade mina byxor.

Så jag gjorde ett nytt försök idag. Och det gick mycket bättre, byxorna stannade på!

Jag värmde upp med att gå två min på 5.5 och joggade en minut på 8.0. Sen körde jag (med hjälp av min tjej som ändrade hastigheten) 30 sek på 10.0 vila 30 sek på 10.5 vila 30 sek på 11.0 vila 30 sek på 12.0 och sen gick jag någon minut.  Jag fick aldrig springa på 11.5 för min tjej råkade köra 12.0 direkt, haha. Men det gick hur bra som helst! Det är kul att springa snabbt!

Sen tränade jag axlar. Och sen joggade vi direkt från gymmet till affären för att handla och sen joggade vi hem igen.

 

Nu på eftermiddagen har jag varit på utbildning, och nu är jag helt slut. Nu ska jag lägga mig i soffan, vi hörs imorgon!

 

Hej!

 

Jag har bestämt mig för att ha vilodag idag. Jag är helt enkelt trött och ska jobba 15.00-12.00 imorgon, så jag har haft en lugn förmiddag.

 

Men imorgon ska jag träna och tänkte krossa min "comfort zone" på löpbandet.

 

Och så tänkte jag skriva om periodisk fasta också, det är väldigt många som håller på med det just nu. Även jag! Men mer om det i helgen!

 

Nu ska jag snart klä på mig och bege mig mot jobb!

 

Ha en trevlig kväll alla fina!

 

Hej!

 

Idag har jag varit ledig och det firade jag med att gå upp strax innan sju för att träna med min mamma!

Vi körde ett tungt pass biceps, triceps och mage!

 

Sen har jag mest bara legat i soffan hela dagen för att jag var trött. Ganska skönt det också!

 

Och nu har jag nästan precis kommit hem efter en löprunda med min kompis Linnea. Vi tränade ju inför vårruset som är om exakt två veckor! Vi sprang 5 km och jag slog mitt pb med en minut! Det var med väldigt tunga ben jag tog mig fram idag och ville nästan ge upp ibland. Och ändå slår jag mitt pb! Gött!

 

Jag måste säga att jag är oehört nöjd med min träning denna veckan, jag har slitit som ett djur. Och jag är så himla stolt över mig själv!

 

Det blir ingen IW imorgonbitti för att jag känner att jag har tränat väldigt hårt i veckan, Och jag vill sova liiiite längre än fem!

Vi hörs imorgon!

 

 

Hej!

 

Idag har jag testat på mitt första spinningpass någonsin med mina vänner Anna och Linnea.

Det var inte på mitt gym, utan jag fick chans att se något annat också!

 

Jag har varit lite nervös inför passet för jag vet att det är mycket kondition och mycket ben. Och när Anna ringde och sa att det passet vi skulle gå på (spinning medel) hade blivit ersatt av spinning med intervaller, så tänkte jag att det säkert kommer bli tufft och att jag kanske inte skulle klara av det.

 

Men det var ett riktigt roligt pass! Och ja det var hård träning också, det var längesedan jag svettades så mycket! Jag kan absolut tänka mig att gå på spinning igen! Och jag gillar ju intervaller, det är ju också hårdare träning.

 

 

Imorgon är jag ledig! Det ska jag fira med extra mycket träning! Jag ska först upp tidigt på morgonen och träna med min mamma. Sen på eftermiddagen ska jag och Linnea träna lite löpning inför Vårruset. Kul!

 

Vet ni vad? Nästa vecka firar mitt gym något jubileum och då får folk som inte är medlemmar träna gratis! Så om ni vill träna med mig nästa vecka, så säg till!

 

 

 

 

Hej!

 

På dagens träningsschema stod löpning.

Det är TVÅ VECKOR(!!!!!!!!!) kvar till Vårruset, så det gäller ju att träna!

Jag och min tjej bestämde oss för att springa tillsammans idag. Så himla mysigt och samtidigt peppande.

Vi sprang 5 km och det kändes så himla bra hela tiden som vi sprang. Och jag är så otroligt glad och väldigt stolt över mig själv och min kropp!

 

 

 

Godmorgon!

 

Jag var på gymmet halv åtta imorse.

Jag började med 20 min uppvärmning på min favorit: crosstrainern. Jag körde intervaller idag. 3 min på 11. 3 min på 12, 3 min på 13 och 1 min på 16 och upprepa två gånger. 

Sen var det ett benpass som väntade. Jag körde ju aldrig ben förra veckan så mitt mål var att jag inte skulle kunna gå hem.

 

Jag körde mina övningar (jag gör typ samma varje gång jag ska göra ben) Jag kan berätta om övningarna någon gång om ni vill?

 

 

 

Hej!

 

Lediga helger bara flyger förbi. Denna helgen har gått så snabbt!

 

I fredags var det ju ingen IW på morgonen eftersom vi ville sova ut. Men jag var på gymmet på eftermiddagen och körde ett "eget" pass på crosstrainern med så mycket motstånd att det nästan inte gick att rubba den. Riktigt härligt. På kvällen hade vi vänner på middag och vin, mycket trevligt!

 

Igår tog jag vilodag. Det var ganska skönt med vilodag men jag kände mig lite rastlös. På kvällen var jag på inflyttningsfest hos en vän.

 

Det har alltså varit mycket vin denna helgen, och jag kan inte låta bli att tänka på att det förstör min träning. Alla dessa val här i livet!

 

Idag har jag legat i soffan hela dagen, så himla skönt!

Men jag har givetvis varit och tränat!

 

Jag är precis hemkommen från ett riktigt jobbigt pass.

Vi (jag och min tjej) började med 20 min crosstrainer, 10 min roddmaskin och sen körde vi rygg/axlar och mage.

Det var riktigt jobbigt idag och jag pressade mig så mycket och grät större delen av passet. Men det var så skönt.

 

Imorgon ska jag upp tidigt och träna med min mamma. Vi hörs!

 

 

Måste bara skriva att jag har varit på det sjukaste passet IW någonsin! Jag är helt slut!

Nu ska jag gå och lägga mig med gott samvete!

 

 

Hej på er!

 

Idag är jag trött! Jag har sovit dåligt inatt och gick upp kl 05.00. Varför jag gick upp 05.00? Jo jag skippade träningen igår för att jag var trött och bestämde mig för att träna idag innan jag skulle iväg på utbildning.

Idag har jag varit på utbildning 9-15, så jag tänkte igår att det skulle vara skönt att bara ta det lugnt när jag kom hem från utbildningen. Därför gick jag upp 05.00. Det var så segt att gå upp och i ett svagt ögonblick ville jag stanna i sängen. Men jag är väldigt glad att jag inte gjorde det! Efter tio min uppvärmning på löppbandet så körde jag biceps och triceps. En fruktansvärd bra start på dagen!

 

I tisdags tränade jag i Landskrona. Jag vet inte hur det är med er, men jag tycker oftast att när jag tränar utan sällskap så är det mycket bättre pass. Jag pushar mig mycket mer. Jag körde samanlagt 45 min kondition och sen axel/rygg och bröst. Ett väldigt skönt pass! 

 

 

Nu ska jag snart fixa lite mat till mig och min tjej! Och 20.00 väntar ett pass IW på oss. Vi vill båda sova lite längre imorgon, så vi kör IWn ikväll istället! (Jag visste inte om imorse att jag skulle iväg och träna igen. Annars hade jag definitivt sovit en timme till! )

 

 

Hej!

 

Egentligen var det meningen att jag, min tjej och min mamma skulle träna tillsammans på morgonen. Men jag ville inte gå upp kl.07.00 idag! Idag är min enda sovmorgon (om vi bortser från helgen). Vad bortskämd jag låter, haha.

Men som sagt, jag valde att sova två timmar till istället för att gå och träna.

Tanken var att jag skulle iväg till gymmet senare under dagen, men så blev det inte.

 

Jag tänkte flera gånger att jag kanske skulle ut och springa idag, istället för att gå till gymmet. Och när min tjej sa att hon ville ut i solen så begav vi oss mot pildammarna. Min tjej hade räknat ut att jag måste springa ca tre och ett halvt varv för att komma 5 km.

Först tänkte jag att det ser ju lätt ut, och att det inte verkade så långt. 

Men herrejävlar. Ett varv var ju lååååååångt.

Det var absolut inte lätt! Och när jag var på tredje varvet var jag tvungen att gråta lite för jag var trött. 

MEN JAG KLARADE DET!!! Jag har alltså sprungit 5km!!! Alltså känslan när runkeeper-rösten sa 40 min och 5.01 km! Tack kroppen, du är bäst!!

 

Imorgon ska jag på personalmöte mellan 9-12. Sen börjar jag jobba igen 15.00 och har natten. Det är min enda arbetsdag/natt denna veckan. Jag tänkte passa på att träna i Landskrona imorgon eftersom jag inte hinner att åka hem under de tre timmarna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

God morgon!

 

Igår var det IW på morgonen och istället för att göra macarena blev det YMCA denna gången...jag är fortfarande lite skeptisk till att dansa på crosstrainern. Men annars var det ett skönt pass!

Efter passet körde jag ett mage/ryggpass.

 

Jag har bestämt mig för att ha vilodag idag och imorgon. Jag har tränat väldigt hårt i veckan, kört två pass vissa dagar. 

Och jag ska strax iväg och jobba dygn, så det känns bra att vara utvilad.

 

Imorgon när jag slutar på jobb, så ska jag åka direkt till min mamma och min syster. Vi ska nämligen fira min syster som fyller år idag!

 

 

 

 

 

Vilken skön runda det blev! Det är så himla skönt att kunna springa ute nu när det är så fint väder, det känns så bra och allt blir lite roligare!

Jag börjar dock bli trött på min runda som jag springer. Jag springer alltid på s:t pauli kyrkogårdar, och jag har ju räknat ut hur många varv jag måste springa för att komma ca 5 km. Så när jag inte klarar det så blir jag så besviken på mig själv.

Som idag sprang jag 20 min och kom 2.5 km. sen gick jag i ca 7 min, sen sprang jag igen och när rösten på runkeeper sa 40 min och 4.94 km fick jag spurta en min och kom 5.14 km på 41 min. Men jag sprang ju inte hela tiden. Då blev jag ganska ledsen. Och speciellt när jag har klarat springa 4 km innan och tyckte att det var ganska lätt. 

Jag måste sluta tänka negativt! 

Emelie din kropp älskar dig och du älskar din kropp! Min kropp orkar bära mig springandes 2.5 km!! Och jag behövde bara vila i 7 minuter istället för typ 15 min som förr! Jag blir duktigare, min kropp orkar mer! Min uthållighet förbättras!

Och jag tänker lite att om jag hittar en ny runda så kommer det säkert kännas bättre, snabbare och lättare!

 

Så några tips på bra rundor i Malmö?

 

Idag har jag anmält mig och min tjej till Vår ruset! Det är mindre än en månad dit! Jag ska klara det! Jag KOMMER att klara det!

 

Nu ska jag dricka upp min smoothie (gjord på: kokosmjölk, hallon, lite proteinpulver med vaniljsmak och rivet limeskal) (den är SVINGOD) sen ska jag hoppa in i duschen!

 

Imorgon är jag ledig! och börjar såklart dagen med ett pass IW! Och sen hoppas jag på ett glas vitt i solen på någon uteservering?

 

Hej på er!

 

Idag var jag och min mamma på gymmet vid halv åtta. Efter uppvärmningen 15 min på crosstrainern så körde vi biceps och triceps! Ett riktigt bra pass! När vi skulle hem så kände jag hur mina biceps fortfarande jobba, det slutade aldrig att rycka i armarna på mig, gött!

 

 

I början av Mars skrev jag ju om en utmaning jag tänkte köra i 30 dagar, minns ni den?

 

De första 11 dagarna gick jättebra! Sluta med mejeriprodukterna och köra strikt LCHF kändes bra, och jag gick ner 5 kg på en vecka! (ja, jag ska kasta ut vågen!)

Sen var jag ju bortbjuden på middag, jag visste om detta sen innan att jag skulle bort på middag. Och jag visste att det inte skulle vara LCHF-mat som serverades. Men jag hade bestämt mig för att äta det som serverades, efter lite kolhydrater gick jag runt med konstant sockersug och åt godis dagen efter. 

Sen blev jag ju sjuk.

Jag var sjuk en hel vecka. Då tränade jag inte, jag åt inte så bra. (även om det står sockerfritt på saker så är där ju givetvis en massa dåliga sötningsmedel i) 

Det är en vecka kvar på utmaningen, men den har dött lite.

Jag kan ju säga såhär:

Jag märkte så stor skillnad på strikt LCHF och inga mejeriprodukter, att jag tänker sträva efter att äta så. 

Men skulle jag bli jättesugen på tex turkisk yoghurt med bär osv så tänker jag givetvis äta det.

Och jag tränar väldigt mycket, jag rör på mig VARJE DAG. Vilket är viktigt. Sen om det "bara" är 20 min promenad till stationen en dag, så är asbra ändå!

 

Nu ska jag diska lite innan jag ska ner i tvättstugan. Sen tänkte jag bege mig ut och springa lite! 

 

Hej!

 

Idag har jag varit på utbildning i några timmar. Imorse när jag satt på tåget med blå himmel utanför och sol i ögonen så kände jag att idag är nog en bra dag att springa på.

Det var verkligen skönt att komma ut! Jag joggade i 15 min och kom 2 km, sen körde jag lite intervaller. Jag gick lite och spurtade lite, osv. Sen joggade vi till hemköp och hämtade ut lite "mirakelpiller" som jag kallar det från Gym Grossisten och MMsports.

 

Igår var jag ju och tränade två gånger.

På morgonen var det ju kondition och ett benpass. Och på kvällen körde jag lite mer kondition och ett bröst/axelpass. Och eftersom det var längesen jag tränade någon muskelgrupp så har jag sån sjuk träningsvärk idag!

Jag har träningsvärk i rumpa, framsida lår, bröst, axlar och lite mage. Jag känner mig som en gammal tant. Att sätta sig ner eller resa sig upp är ett helvete :)

 

Imorgon ska jag träna med min mamma på morgonen, sen får vi se vad som händer.

Jag tänkte skriva lite om min utmaning jag berättade om i början av Mars.

 

 

 

 

Hej på er!

 

Alltså så skönt att vara tillbaka på gymmet!

 

Jag har börjat denna dag med ett härligt benpass!

Uppvärmningen var 3 km på löpbandet. Jag sprang inte hela tiden, det är helt sinnes hur mycket ork jag har tappat nu när jag har varit sjuk och inte tränat på en vecka! 

Annars var det ett bra benpass, det var så darrigt och jag trodde att mina ben skulle ramla av från min kropp i slutet!

Idag var det också premiär med benpress för mig! Det tyckte jag var roligt! Inte lika roligt som min mamma tycker. (Hon är helt lyrisk över denna maskin!!???)

 

 

Hej!

 

Ursäkta att det har varit så tyst här. Men det finns ingen mening med en massa gnälliga *jagärsjuktycksyndommig*-inlägg. Självömkan är vidrigt!

 

Men nu är jag alltså frisk igen, jippy!

 

Idag var det första gången på en vecka som jag tränade. Åh träna<3

Jag tänkte börja "lugnt" idag. Det vill säga 45 min intervaller på crosstrainern.

Det var ett väldigt låååååångt och jobbigt pass.

Efter 25 min fick jag håll, det gjorde så jävla ont. Då kom Fighter med Christina Aguliera oeh eftersom jag är så töntig och känslig så började jag gråta för jag fick en sån "peppig" känsla. Jag var tvungen att lyssna på den två gånger. Jag fick så mycket energi och mitt håll försvann. De sista tio minuterna var så sköna!

 

Denna veckan jobbar jag två dagar och har en utbildning. Så det är en lugn vecka för mig
 och det innebär att jag kan spendera mycket tid på gymmet. Vilket jag älskar!