Publicerad 2014-11-04 10:21:41 i Löpning, Träning, lyckorus, träningsglädje,
Alarmet ringde strax innan sju. Jag tryckte på snooze och vände mig om och tände jordglobslampan för att inte somna om. Gick upp, och la mig i soffan istället för att vakna lite. Gick igenom instagram och såg att vissa redan hade varit på gymmet och tänkte hur fan orkar de? Samtidigt som jag blev lite peppad och klädde på mig träningskläder och packade träningsväskan. Funderade på en omväg till gymmet, jag skulle ju springa dit idag.
Tog några klunkar Celsius och begav mig ut.
Alltså det här med sociala medier kan vara sjukt stressigt men också peppigt. Jag menar om jag ligger i soffan hela dagen och är lite låg och går in på tex instagram så kommer det upp en massa bilder på folk i svettiga träningskläder som skriver om att de är på gymmet för tredjegången idag och har satt pb i alla övningar osv (nu är det inte riktigt så utan bara ett överdrivet exempel) det kanske inte gör mig peppad just då. snarare tvärtom då kan jag få mer ångest och tycka illa om mig själv. Här ligger jag fet som en valross på soffan och gör inget åt det. Känner ni igen er? Men samtidigt kan det vara otroligt peppande också, kan jag tycka. Det kan ju också vara ett jag ligger på soffan och ser något och blir inspirerad! Jag kan vara ganska kluven. Haha ja så har jag ju denna bloggen och en instagram som handlar om just det jag kan uppleva vara stressande. Fast jag vill nog se mig som lite annorlunda. Att jag inte riktigt hör hemma bland de stressande bilderna. Men jag vet inte.
Men iallafall, min omväg till gymmet landade på nästan 1km. Det var en lagom löptur för mig som fortfarande var lite yrvaken. Jag hinner absolut få upp flåset och bli lite svettig.
På gymmet blev det ett favvopass dvs bröst och axlar. Skulle kunna träna det varjedag eftersom jag känner mig så stark i alla övningar. Och så gillar jag känslan när bröstmusklerna hoppar pga jag kan ta ut mig så mycket i alla övningar. OBS är så himla trött i armar, axlar och bröstmuskler så det är jobbigt att skriva detta blogginlägg...haha. Älskar den känslan.
Nu sitter jag i soffan och äter kvarg och dricker upp resten av Celsiusen. Snart ska jag bege mig mot jobb och jobbar tillsimorgon förmiddag.
Publicerad 2014-10-15 16:26:16 i Smoothie, Träning, Träningskläder, lyckorus, träningsglädje,
Hej på er! Idag har jag varit ledig, så himla skönt att ladda på med lite energi efter en massa jobb! Jag startade dagen med ett rygg/axelpass på gymmet! Rygg= en massa marklyft! Jag testade mixat grepp på marklyften idag. Eller ja jag gjorde det sist också. Jag måste säga att mixat grepp känns sjukt bra! Jag känner mig starkare och känner av det mer i ryggen. När jag kom hem gjorde jag en god smoothie! (Visst var det längesedan jag skrev om smoothies här!)
Den innehåller bla: blåbär, citron, grapefrukt, bladspenat och macapulver. Supersmarrigt! Jag skulle gått ut på en lång promenad nu på eftermiddagen men så blev det inte. Så nu ligger jag i soffan och tar det lugnt innan jag ska ställa mig och laga mat.
Vi hörs! OBS träningspass 2 av 4 avklarat. Det känns bra!
Publicerad 2014-10-13 13:22:18 i Träning, Träningskläder, lyckorus, träningsglädje,
Idag såg jag till att jag skulle få enligt mig den bästa starten på denna nya vecka. Och ni vet vad det är va? Ja, precis! Med träning! Alarmet ringde vid sju och strax där efter var jag på gymmet. Ganska trött måste jag erkänna. Men jag tog mig dit istället för att somna om! Men som vanligt vaknar en till liv efter ett tag. Jag tränade bröst idag! Och marklyft, vill som sagt få till ett perfekt marklyft inom snar framtid!
Jag har ett mål denna veckan när det kommer till träningen. Jag vill träna minst fyra gånger. Jag har tid till det så därför tycker jag att det är ett rimligt mål! Har du något mål denna veckan?
Publicerad 2014-10-01 08:41:14 i Träning, glutenfriarecept, lyckorus, träningsglädje,
Jag skulle gå upp och gå en morgonpromenad idag. Men eftersom jag har sovit väldigt oroligt inatt och inte så mycket, så valde jag att ligga kvar i sängen den timmen istället och sova lite till. Dock vet jag inte om den timme gjorde det bättre eller sämre. Haha. Igår när jag var på gymmet kände jag mig som en maskin. Jag har så mycket energi efter dessa veckor med vila. Jag kände mig helt CRAZY på crossen. En halvtimme där på kändes som en sekund och jag köttade och var så snabb att jag var rädd för att den skulle gå sönder. Haha alltså. Men så jäkla gött med en massa energi. Sen körde jag axlar och triceps. Och trotts att jag inte tränat på ett tag och inte varit så snäll mot min kropp så belönade den mig snabbt. Axlarna ploppade snabbt upp och var med under hela passet. Jag blev glad och lovade min kropp att jag ska ta hand om den.
Sen kom jag hem och åt frukost strax efter två. Ja jag vet att det är sent. Men jag var helt enkelt inte hungrig innan dess. Jag gjorde en mejerifri yoghurt eller en smoothie bowl kan vi kalla det. Jag mixade fryst banan, blåbär, mandelmjölk och lite vaniljpulver till en krämig konsistens. Till det hade jag hemmagjord granola som jag gjorde häromkvällen. I min granola hade jag: hackade hasselnötter, kokosflingor, qinoapuffar och bovetepuffar. Jag la alla ingredienserna i en bunke, i men vaniljpulver och agave sirap. Blanda allt. Lägg på en plåt och in i ugnen på 100-150 grader. Rör om efter att tag och ta ut plåten när granolan har fått en fin färg. Klart!
Så himmelskt gott! Nu ska jag iväg och äta frukost med en vän och sedan är det dags för nästan 24 timmar på jobb!
Publicerad 2014-09-29 18:07:54 i Smoothie, Träning, Träningskläder, lyckorus, träningsglädje,
Hej på er! Jag har återhämtat mig någorlunda. Eller ja, jag vaknade imorse med en känsla i hela kroppen. En känsla som jag känt så många gånger förr. Jag längtade nämligen efter ett träningspass. Jag begav mig mot gymmet med ett leende på läpparna! Efter 30 min terapi på crossen så körde jag ett ryggpass med fokus på marklyft! Jag har kört extremt många marklyft idag! Jag vill få in en bra teknik så det är bara att köra känner jag. Och nu har jag en massa härliga blåmärken på benen!
Och efteråt: detta lyckorus! Jag älskar att träna och jag mår så bra av det! Det är så svårt att förstå att jag i perioder inte vill träna. För när jag väl hittar glöden igen så undrar jag varför jag haft ett uppehåll. Träningen gör mig hel på något sätt. Den gör mig starkare psykiskt och fysiskt! Jag tränar för att jag mår bra av det, och jag älskar det! Denna veckan tänkte jag träna sånt jag tycker om, kravlöst och rolig träning helt enkelt. Jag känner också att det är roligt i köket igen. Och jag hoppas på en fantastisk höst på gymmet och i köket med fantastisk mat! När jag kom hem idag gjorde jag en supersmooothie på: blåbär, macapulver, chiafrön, bladspenat, banan och mandelmjölk!
Publicerad 2014-09-10 08:52:59 i Allmänt, Träning, träningsglädje,
En liten läxa till mig själv: fokusera mer på hållningen och spänn coren så att det inte ser ut såhär:
Japp, var på gymmet 05.30 och rev av ett axel/bröst/tricepspass. Försöker hitta träningsflowet och måste säga att jag är nära!
Publicerad 2014-09-09 21:14:03 i Allmänt, Glutenfritt, LCHF, Smoothie, Träning, Träningskläder, träningsglädje, vegetariskt,
Hej på er! Idag ringde mitt alarm halv sju, trots att jag var ledig. Jag hörde hur regnet utanför öste ner, så jag stängde av alarmet och somnade om. Sen vaknade jag utvilad strax efter åtta istället. Sen gick jag och tränade. Typ världens svettigaste pass på crossen?
Tog ut mig på all ork i hela kroppen och var kräkfärdig efteråt! Men mycket glad, det var ett skönt och behövligt rensa-tankarnapass! Sen kom jag hem och gjorde mig en smoothie och en ostpanerad omelett. Minns ej när jag åt det senast. Gott!
Och till kvällsmat blev det:
Pizza! Testade ett nytt recept på botten idag, den var ganska god! Men jag har inte hittat det perfekta receptet än. Nu ska jag bädda ner mig i sängen och ska sova. Så jag kommer upp imorgonbitti och hinner träna innan jobb. Sov gott alla fina!
Publicerad 2014-09-08 12:52:01 i Allmänt, Träning, Träningskläder, lyckorus, träningsglädje,
Hej på er! Jag ber om ursäkt för uppehållet här. Jag var sjuk störredelen av förra veckan. Så första september (också känt för att vara den stora "omstarten") fick vänta. Hösten är min favoritårstid. Jag älskar när allt skiftar färg och löven blåser omkring på marken. För mig är det också lättare med rutiner på hösten. Efter att inte ha tränat på en vecka eller ja..nästan två. För veckan innan det så ville jag inte träna. Knäppt, jag har aldrig känt så..eller jo för många år sedan. Jaja slut på tjatet. I söndags kom jag och Sanne ut på en lång och svettig promenad. Vi landade nästan på 10km. Jag hade en massa energi och sprang som vanligt i alla backar. Ett säkert tecken på att jag mår bra igen!
Glad, lite tramsig och en massa energi! Idag ringde alarmet strax innan halv sju. Och jag var extremt pepp på gymmet. Jag hoppade i nya träningskläder och skuttade glatt iväg. Idag blev det rygg och biceps från träningschemat. Jag älskar marklyft! Jag gjorde några extra och la till extra vikter. Jag slog helt enkelt pb i marklyft! Fast jag är fortfarande i nybörjarstadiet och försöker få en bra teknik.
Jag var ensam större delen av träningspasset, så jäkla gött! Ensam på gymmet, nya träningskläder och personbästa i marklyft! En sjukt bra start på veckan!
Publicerad 2014-08-20 12:46:49 i Allmänt, Träning, träningsglädje,
Hej på er! Idag regnade det jättemycket och jag ville verkligen inget annat än att stanna under täcket. Men efter många om och men så kom jag iväg. Dessutom var det uppehåll både påvägen till gymmet och hem. Underbart! Idag stod det bröst, triceps och axlar på schemat. Alltså sjukaste passet. Jag har hittat en ny favoritövning, militärpress! Även kallad dödsövningen..fyfan.
Såhär kände jag mig efteråt...helt slut. Och förresten jag kom upp igår och tog mig ut på en promenad! Det är ganska kallt och ensamt fem på morgonen i denna staden, men riktig skönt var det.
Publicerad 2014-08-18 20:42:26 i Träning, lyckorus, träningsglädje,
Hej på er!
Det är väl ett tag sedan jag skrev en text här. Det har väl mest varit bilder på mat och ett eller annat recept.
Förra veckan gick mitt sommarkort på friskis ut. De två sista veckorna matade jag med IW-pass. Bara för att få ut det sista av medlemskapet. Som jag har sagt innan så är ju Indoor Walking en favorit hos mig. Och något jag saknat mycket sedan flytten från Malmö.
Så egentligen så kan vi säga att mitt sommarkort på friskis mest har varit IW för mig. Jag har varit lite på gymmet, men inte riktigt kännt mig bekväm. Men jag antar att om jag fortsatt träna där, så hade det kommit!
Jag har mest tränat för jag har tyckt att det är kul, eller jag tränar för att det är kul och för att jag mår bra av det. Men jag har bestämt mig för at ta min hobbyträning till en ny nivå.
Jag har under åren kört lite olika, men jag har främst satsat på styrketräning. Först maskiner tills jag vågade testa fria vikter och blev helt fast vi det. Som ni vet.
Jag har hela tiden haft som mål att bli starkare men också få "synliga" muskler. Och för att få det så måste jag tappa "fettprocent" som det heter...Men jag vill inte fukosera på det. Utan jag gör detta för att uppfylla en dröm. Och drömen är inte att gå ner i vikt, utan att forma kroppen.
Jag har iallafall hittat ett schema som jag tänker följa. Och jag ser fram emot denna hösten med mitt träningsschema. Jag har aldrig följt ett träningsschema innan, så det är spännande!
Idag var första dagen på mitt schema. Jag började dagen med 30 minuters promenad i behagligt men svettigt tempo.
Sen gick jag till gymmet och körde ett väldigt effektivt rygg och bicepspass!
Jag känner redan av träningsvärk i ryggen. (Då ska vi inte prata om träningsvärken i baksida lår efter lördagens benpass, oh my!)
En smutsig spegel på gymmet. OBS det är svett på mitt ena ögonlock.....
När jag kom hem var jag så hungrig så jag orkade inte göra bananpannkakorna snygga utan gjorde scrambled bananpannkakor istället...hehe
Och serverade det hela med en massa gotte på och på snyggaste retrotallriken just nu!
Jag tänkte försöka komma upp på en morgonpromenad innan jobb imorgon, och det innebär alltså att jag ska gå upp vid 05..vi får se hur det går!
Publicerad 2014-08-04 20:58:50 i Allmänt, Glutenfritt, Smoothie, lyckorus, träningsglädje, vegetariskt,
Här har varit tyst ett tag! Jag var bortrest en del förra veckan och skrev aldrig innan eller efter det! Jag går in på min sista semestervecka nu! Jag har haft en underbar semester, fast den är inte över än! Jag har iallafall brakstartat denna veckan! Först ett pass på gymmet imorse (läs förmiddags) med Sanne! Vi körde vi vår favorit, dvs bröst! Jag är fortfarande ganska darrig och har svårt att sträcka armarna över huvudet. När vi kom hem gjorde Sanne en fantastisk omelett till mig! Givetvis en till sig själv också. Och jag gjorde vår favoritsmoothie:
Sen bakade vi choklad- och jordnötsbars! Receptet kommer från Hello Green boken.
Så himla gott! Jag smakade en bit innan jag var tvungen att cykla bort mot Friskis. Jag hade nämligen bokat mig på ett IWpass. Jag hade inte riktigt förstått att jag bokat mig på ett intervallpass med pulsmätare...hehe. Jag var nästan spyfärdig efter. Men det var ett riktigt bra och roligt pass! Jag kommer absolut testa det igen!
Svettig och trött efteråt kom jag hem till mat på bordet:
Kanske dagens godaste måltid! Kärlek till er!
Publicerad 2014-07-17 12:42:49 i Allmänt, Träning, lyckorus, träningsglädje,
Ni kanske spänt har väntat på ett inlägg om hur det gick på Step? Haha det tror jag inte att ni har gjort! Men här kommer ett utlåtande! Step kan ha varit något av det jobbigaste jag gått på! När jag äntligen lärt mig ett steg så skulle det sättas ihop med ett nytt, då glömde jag det första jag lärt mig. Haha. Och så höll det på heeeela tiden. De två sista gångerna kunde jag alla stegen hyfsat! Då var det bara svårt att hålla takten, haha. Men det var roligt, jag skrattade mycket och kände mig lite klumpig. Men det bjöd jag på! Kommer kanske testa det igen, vem vet!
Glad susar jag hem på min cykel! Egentligen trodde jag att jag hade bokat in mig på IW 40 min imorse. Men till min förvåning såg jag att det var 55 min igår innan jag skulle lägga mig. Alltså ni vet ju vad jag tycker om morgonträning, det är bäst! Så även om jag har känner mig lite nedstämd och trött de sista dagarna (min kropp och mitt huvud har gått på semester, två arbetspass kvar!!) så hade jag extremt mycket energi på IW:n idag. Och jag kände mig som en ny människa efteråt!
Såhär startade jag min dag! På bästa sätt för en trött kropp och knopp! Jag har stått i köket och grejat och fixat sedan jag kom hem! Men mer om det sen! Kärlek till er!
Publicerad 2014-07-14 23:42:37 i Allmänt, Träning, Träningskläder, lyckorus, träningsglädje,
...är att få svettas på gymmet. Enligt mig då.
Glad som alltid efter träningen. Kanske lite tramsig, men sån är jag!
Idag var jag först på gymmet och körde ett bra bröstpass. Sen hade jag bokat in mig på ett pass IW. Jag älskar IW! Det är flera månader sedan jag var på ett pass IW, sist kanske var i höstas? Men det gick hur bra som helst! Kände mig så himla stark och uthållig! Riktigt härligt! Imorgon har jag bokat in mig på ett pass Step...ugh. Vi får se hur det går! Kram och kärlek till er!
Publicerad 2014-07-11 14:32:57 i Träning, Träningskläder, träningsglädje,
Såhär såg delar av min dag ut igår:
God lyxfrukost på jobb! Jag gjorde chiapudding på blåbärs och-passionskrämen jag hade till mina bananpannkakor. Men jag hade i lite för mycket chiafrön så det blev inte sådär slemmigt som annars. Fast det slank ner anyway!
När jag slutade så började en ledig helg för mig, skönt!
När jag kom hem, så bytade jag snabbt om till träningskläder. (läs: fick panik för jag var så varm, klibbig och svettig så jag inte kunde få på mig min topp) Men efter några djupa andetag och lite tårar senare och en jävla vilja så fick jag på mig den och cyklade till friskis. På friskis mötte jag upp min vän som jag har tränat med de senaste dagarna.
Då var det dags för ett benpass.
Suddig, svettig och glad.Jag kunde knappt gå ner för den trappan efter alla knäböj, benpress, draken osv. Som avslutades med tabata på cykeln. Det är lite av en tradition att sluta ett benpass så.
Jag hade bokat in mig på ett pass IW idag, (åh som jag har saknat det!!) men jag vaknade med världens huvudvärk. Så jag avbokade, tog en treo och låg kvar i sängen.
Men jag mådde bättre efter denna brakfrukost:
Alltså världens godaste bananbröd (inte för jag har ätit så många..) Receptet på brödet kommer
härifrån. Till hade jag mandelsmör, banan och kanelstekta äpplen. Och givetvis en smoothie! Idag blev det en mango och-passionsfruktsmoothie! Mums!
Brödet är ganska sött, och känns mer som en kaka tycker jag. Men väldigt god!
Och eftersom jag mår bättre än innan idag så begav jag mig till gymmet. Jag var inte på friskis idag utan var på mitt andra gym. (24/7 fitness) Det var helt folktomt! Fast det var det igår på friskis också. Det märks att det är fint väder ute och att folk är ute istället.
Jag ser väldigt glad ut för att precis kört ett pass mage och biceps, typ världens tråkigaste träning?
Publicerad 2014-07-09 14:38:00 i Träning, glutenfriarecept, lyckorus, träningsglädje,
Hej på er!
Jag har haft en underbar morgon/förmiddag!
Vid halv nio mötte jag upp min vän utanför friskis här i Ängelholm. Vi hade bokat en träningsträff.
Det var inte konstigt att det var årets svettigaste träningspass, för det måste vara årets varmaste dag?
Vi tränade rygg och axlar. Jag kände mig sjukt stark under hela passet. Och jag kan, under vissa övningar skymta stora muskler som jobbar hårt.
Älskar den känslan!
Officiella träningsflätan, och hittade ett par tights från hm längst in i träningsgarderoben. Jag hade glömt att de fanns!
Sen cyklade vi direkt till stranden där vi bytade om och tog oss ett väldigt skönt dopp. Sen satt vi i solen tills vi var någerlunda torra. Sen cyklade vi hem och duschade innan vi möttes upp igen.
Jag gjorde nämligen bananpannkakor till oss!
Vi var båda riktigt hungriga så jag använde mig av tre bananer och tre ägg, det blev ca 20st!
Till det mixade jag lite frysta blåbär med passionsfrukt och kokosmjölk tills det blev krämigt. Så syrligt och gott det blev. Perfekt till bananpannkakor, som jag annars tycker är väldigt söta.
Nu ska jag fixa ihop en matlåda till mig, sen bär det av mot veckans sista arbetspass!
