Idag ringde alarmet strax efter sju, precis som i fredags, måndags och igår vid fem. Den stora skillnaden är att idag kom jag iväg och träna vilket jag inte gjorde de andra dagarna. De andra gångerna har jag legat kvar i sängen tills jag inte haft tid till att träna. Idag gick jag upp direkt. Jag satte på kaffe och la mig i soffan istället så min första tanken var kanske inte att träna. Jag läste några vänners bloggar som skrev om träning och att de kommit in i ett träningsflow och hur bra det kändes. Det var ungefär exakt efter jag läst den meningen som jag bytade om till träningskläder och bestämde mig för att bege mig till gymmet. Allt har varit lite blurrigt just nu. Inget har varit ett flow direkt. Jag tycker att denna bloggen har känts blurrig hela året och vet inte om jag ska fortsätta nästa år. Det har inte riktigt varigt något bloggflow. Hur känner ni? Jag tycker inte riktigt att jag förmedlar det jag vill med bloggen. Den ska inte fungera som någon avrapportering om mina träningspass varje gång jag tränat eller så. Men den har tyvärr varit lite så. Jag ska däse om jag kan skärpa mig innan året tar slut. Nåja tillbaka till idag. Det kändes skönt att komma iväg idag. Jag behöver egentligen den där tiden på gymmet för att rensa tankarna, och känna mig stark. Det blev bröst och tabata. Ett konstig pass och jag var lite ur fokus och välte omkull allt osv. Det har öppnar ett smoothieställe ett stenkast från där jag bor. Så jag köpte med mig en smoothie hem och njöt.
Kärlek!
Alarmet ringde strax innan sju. Jag tryckte på snooze och vände mig om och tände jordglobslampan för att inte somna om. Gick upp, och la mig i soffan istället för att vakna lite. Gick igenom instagram och såg att vissa redan hade varit på gymmet och tänkte hur fan orkar de? Samtidigt som jag blev lite peppad och klädde på mig träningskläder och packade träningsväskan. Funderade på en omväg till gymmet, jag skulle ju springa dit idag.
Tog några klunkar Celsius och begav mig ut.
Alltså det här med sociala medier kan vara sjukt stressigt men också peppigt. Jag menar om jag ligger i soffan hela dagen och är lite låg och går in på tex instagram så kommer det upp en massa bilder på folk i svettiga träningskläder som skriver om att de är på gymmet för tredjegången idag och har satt pb i alla övningar osv (nu är det inte riktigt så utan bara ett överdrivet exempel) det kanske inte gör mig peppad just då. snarare tvärtom då kan jag få mer ångest och tycka illa om mig själv. Här ligger jag fet som en valross på soffan och gör inget åt det. Känner ni igen er? Men samtidigt kan det vara otroligt peppande också, kan jag tycka. Det kan ju också vara ett jag ligger på soffan och ser något och blir inspirerad! Jag kan vara ganska kluven. Haha ja så har jag ju denna bloggen och en instagram som handlar om just det jag kan uppleva vara stressande. Fast jag vill nog se mig som lite annorlunda. Att jag inte riktigt hör hemma bland de stressande bilderna. Men jag vet inte.
Men iallafall, min omväg till gymmet landade på nästan 1km. Det var en lagom löptur för mig som fortfarande var lite yrvaken. Jag hinner absolut få upp flåset och bli lite svettig.
På gymmet blev det ett favvopass dvs bröst och axlar. Skulle kunna träna det varjedag eftersom jag känner mig så stark i alla övningar. Och så gillar jag känslan när bröstmusklerna hoppar pga jag kan ta ut mig så mycket i alla övningar. OBS är så himla trött i armar, axlar och bröstmuskler så det är jobbigt att skriva detta blogginlägg...haha. Älskar den känslan.
Nu sitter jag i soffan och äter kvarg och dricker upp resten av Celsiusen. Snart ska jag bege mig mot jobb och jobbar tillsimorgon förmiddag.
Startar veckan med ett återhämtningspass.
Hej på er!
Hur har ni det?
Det kom aldrig något euforiskt inlägg om löpning sist. Och det beror inte på att jag inte kom ut på en löprunda. För det gjorde jag! Men sen jobbade jag så himla mycket och efter det blev jag dunderförkyld (igen????) och låg mest i soffan och vilade.
Det var verkligen en euforisk upplevelse den där löprundan innan dunderförkylningen. Jag var inte så pepp på den innan vi kom ut, suckade och tyckte att det var jobbigt med en massa lager på lager. Vi lämnade telefonen och all stress som den ibland kan innebära hemma. Men från första löpsteget till sista var det bara ren och skär lycka. En skön känsla i hela kroppen. Och jag har kommit fram till att jag gärna springer i sällskap. Jag blir peppad av det. När Sanne sprang framför mig och det såg så lätt ut tänkte jag hela tiden "klarar hon det, klarar jag det". Och när hon frågade om jag ville gå en bit innan vi sprang sista biten hem så hade jag redan bestämt mig för att springa hela sista biten. Ja, verkligen lyckorus hela rundan!
Efter en vecka i soffan och ingen träning så kände jag mig äntligen lite bättre idag. Jag bestämde mig för ett återhämtningspass med lugn löpning i härligt tempo.
Eftersom det kändes så härligt sist så hoppades jag på att det skulle göra det idag också.
Jag kände mig ganska trött så jag avrundade rundan på ca 2km.
Det är jag extremt nöjd med, och är väldigt stolt över mig själv. Jag menar Emelie vs Soffan 1-0!
Och eftersom jag känner mig pigg och inte sämre så är jag redo för gymmet imorgon!
Jag har ganska nära till gymmet men tänkte ta en omväg imorgon och springa dit!
Efter förra veckans löpning en glad tjej!
Nu tänkte jag laga kvällsmat, det blir indiskt här ikväll!
I'll be fine.
Dagens träningspass kommer inte gå till världshistorien som det bästa passet någonsin. Snarare tvärtom. Inget hängde ihop idag, det huvudet ville orkade inte kroppen osv. Jag fick lassa av rejält med vikter på alla övningar. Men så är det ibland. Jag kom inte iväg till gymmet igår eller i måndags. Så dagens ganska dåliga passa känns faktiskt bra ändå. Dessutom är jag trött och darrig så någonting har gått bra. Hur gick det med förra veckans utmaning? Dvs 4 träningspass? Det gick bra. Jag kom iväg alla gånger, och jag har faktiskt lite träningsvärk i baksida lår från torsdagens benpass(!!!!) men det är inte så farligt som det var i helgen. Denna vecka har jag som utmaning att komma ut och springa! Alltså jag har inte sprungit sen vårruset tror jag. Så jag måste erkänna att tanken på att springa ger mig lite ångest. Men det handlar inte om att jag ska ut och springa 5k bara sådär. Utan känna efter och ta det lugnt. Lyssna på kroppen. Och skulle jag klara 1km så är det svinbra! Skulle jag inte göra det så är det också bra! För i vilket fall som helst så har jag övervunnit mot ångesten (att ta mig ut på en löptur). Jag tycker att det känns jobbigt. Men jag vet att det kommer kännas så jävla gött efteråt! Jag återkommer säkert med en roman om min löptur senare i veckan, haha.
Denna bilden är efter söndagens träning när jag kände ett lyckorus genom hela träningspasset. Till skillnad från idag, men så är det ibland. Det är inte alltid träningsglädje rakt igenom.
Denna bilden är efter söndagens träning när jag kände ett lyckorus genom hela träningspasset. Till skillnad från idag, men så är det ibland. Det är inte alltid träningsglädje rakt igenom.
Onsdagslyft!
Hej på er! Idag har jag varit ledig, så himla skönt att ladda på med lite energi efter en massa jobb! Jag startade dagen med ett rygg/axelpass på gymmet! Rygg= en massa marklyft! Jag testade mixat grepp på marklyften idag. Eller ja jag gjorde det sist också. Jag måste säga att mixat grepp känns sjukt bra! Jag känner mig starkare och känner av det mer i ryggen. När jag kom hem gjorde jag en god smoothie! (Visst var det längesedan jag skrev om smoothies här!)
Den innehåller bla: blåbär, citron, grapefrukt, bladspenat och macapulver. Supersmarrigt! Jag skulle gått ut på en lång promenad nu på eftermiddagen men så blev det inte. Så nu ligger jag i soffan och tar det lugnt innan jag ska ställa mig och laga mat.
Vi hörs! OBS träningspass 2 av 4 avklarat. Det känns bra!
Den innehåller bla: blåbär, citron, grapefrukt, bladspenat och macapulver. Supersmarrigt! Jag skulle gått ut på en lång promenad nu på eftermiddagen men så blev det inte. Så nu ligger jag i soffan och tar det lugnt innan jag ska ställa mig och laga mat.
Vi hörs! OBS träningspass 2 av 4 avklarat. Det känns bra!
Veckans mål!
Idag såg jag till att jag skulle få enligt mig den bästa starten på denna nya vecka. Och ni vet vad det är va? Ja, precis! Med träning! Alarmet ringde vid sju och strax där efter var jag på gymmet. Ganska trött måste jag erkänna. Men jag tog mig dit istället för att somna om! Men som vanligt vaknar en till liv efter ett tag. Jag tränade bröst idag! Och marklyft, vill som sagt få till ett perfekt marklyft inom snar framtid!
Jag har ett mål denna veckan när det kommer till träningen. Jag vill träna minst fyra gånger. Jag har tid till det så därför tycker jag att det är ett rimligt mål! Har du något mål denna veckan?
Jag har ett mål denna veckan när det kommer till träningen. Jag vill träna minst fyra gånger. Jag har tid till det så därför tycker jag att det är ett rimligt mål! Har du något mål denna veckan?
Årets bästa månad är här.
Jag skulle gå upp och gå en morgonpromenad idag. Men eftersom jag har sovit väldigt oroligt inatt och inte så mycket, så valde jag att ligga kvar i sängen den timmen istället och sova lite till. Dock vet jag inte om den timme gjorde det bättre eller sämre. Haha. Igår när jag var på gymmet kände jag mig som en maskin. Jag har så mycket energi efter dessa veckor med vila. Jag kände mig helt CRAZY på crossen. En halvtimme där på kändes som en sekund och jag köttade och var så snabb att jag var rädd för att den skulle gå sönder. Haha alltså. Men så jäkla gött med en massa energi. Sen körde jag axlar och triceps. Och trotts att jag inte tränat på ett tag och inte varit så snäll mot min kropp så belönade den mig snabbt. Axlarna ploppade snabbt upp och var med under hela passet. Jag blev glad och lovade min kropp att jag ska ta hand om den.
Sen kom jag hem och åt frukost strax efter två. Ja jag vet att det är sent. Men jag var helt enkelt inte hungrig innan dess. Jag gjorde en mejerifri yoghurt eller en smoothie bowl kan vi kalla det. Jag mixade fryst banan, blåbär, mandelmjölk och lite vaniljpulver till en krämig konsistens. Till det hade jag hemmagjord granola som jag gjorde häromkvällen. I min granola hade jag: hackade hasselnötter, kokosflingor, qinoapuffar och bovetepuffar. Jag la alla ingredienserna i en bunke, i men vaniljpulver och agave sirap. Blanda allt. Lägg på en plåt och in i ugnen på 100-150 grader. Rör om efter att tag och ta ut plåten när granolan har fått en fin färg. Klart!
Så himmelskt gott! Nu ska jag iväg och äta frukost med en vän och sedan är det dags för nästan 24 timmar på jobb!
Sen kom jag hem och åt frukost strax efter två. Ja jag vet att det är sent. Men jag var helt enkelt inte hungrig innan dess. Jag gjorde en mejerifri yoghurt eller en smoothie bowl kan vi kalla det. Jag mixade fryst banan, blåbär, mandelmjölk och lite vaniljpulver till en krämig konsistens. Till det hade jag hemmagjord granola som jag gjorde häromkvällen. I min granola hade jag: hackade hasselnötter, kokosflingor, qinoapuffar och bovetepuffar. Jag la alla ingredienserna i en bunke, i men vaniljpulver och agave sirap. Blanda allt. Lägg på en plåt och in i ugnen på 100-150 grader. Rör om efter att tag och ta ut plåten när granolan har fått en fin färg. Klart!
Så himmelskt gott! Nu ska jag iväg och äta frukost med en vän och sedan är det dags för nästan 24 timmar på jobb!
Måndag: bästa dagen på hela veckan!
Hej på er! Jag har återhämtat mig någorlunda. Eller ja, jag vaknade imorse med en känsla i hela kroppen. En känsla som jag känt så många gånger förr. Jag längtade nämligen efter ett träningspass. Jag begav mig mot gymmet med ett leende på läpparna! Efter 30 min terapi på crossen så körde jag ett ryggpass med fokus på marklyft! Jag har kört extremt många marklyft idag! Jag vill få in en bra teknik så det är bara att köra känner jag. Och nu har jag en massa härliga blåmärken på benen!
Och efteråt: detta lyckorus! Jag älskar att träna och jag mår så bra av det! Det är så svårt att förstå att jag i perioder inte vill träna. För när jag väl hittar glöden igen så undrar jag varför jag haft ett uppehåll. Träningen gör mig hel på något sätt. Den gör mig starkare psykiskt och fysiskt! Jag tränar för att jag mår bra av det, och jag älskar det! Denna veckan tänkte jag träna sånt jag tycker om, kravlöst och rolig träning helt enkelt. Jag känner också att det är roligt i köket igen. Och jag hoppas på en fantastisk höst på gymmet och i köket med fantastisk mat! När jag kom hem idag gjorde jag en supersmooothie på: blåbär, macapulver, chiafrön, bladspenat, banan och mandelmjölk!
Och efteråt: detta lyckorus! Jag älskar att träna och jag mår så bra av det! Det är så svårt att förstå att jag i perioder inte vill träna. För när jag väl hittar glöden igen så undrar jag varför jag haft ett uppehåll. Träningen gör mig hel på något sätt. Den gör mig starkare psykiskt och fysiskt! Jag tränar för att jag mår bra av det, och jag älskar det! Denna veckan tänkte jag träna sånt jag tycker om, kravlöst och rolig träning helt enkelt. Jag känner också att det är roligt i köket igen. Och jag hoppas på en fantastisk höst på gymmet och i köket med fantastisk mat! När jag kom hem idag gjorde jag en supersmooothie på: blåbär, macapulver, chiafrön, bladspenat, banan och mandelmjölk!
Uppochner.
Hej på er! Sorry för dålig uppdatering. Men jag jobbar nonstop just nu. Och jag har ingen motivation till att gå upp fem eller sju för att träna. Min bästa väns liv har vänta upp och ner. Så mina tankar är bara hos henne just nu. Och matinspiraton ska vi inte ens prata om. Idag åt jag en lchf-äppelkaka till frukost och en marabou chokladkaka till lunch. Så ligger det till just nu. Jag återkommer snart. Kärlek till er!
Godmorgon!
En liten läxa till mig själv: fokusera mer på hållningen och spänn coren så att det inte ser ut såhär:
Japp, var på gymmet 05.30 och rev av ett axel/bröst/tricepspass. Försöker hitta träningsflowet och måste säga att jag är nära!
Japp, var på gymmet 05.30 och rev av ett axel/bröst/tricepspass. Försöker hitta träningsflowet och måste säga att jag är nära!
It seems like once again you've had to greet me with goodbye.
Hej på er! Idag ringde mitt alarm halv sju, trots att jag var ledig. Jag hörde hur regnet utanför öste ner, så jag stängde av alarmet och somnade om. Sen vaknade jag utvilad strax efter åtta istället. Sen gick jag och tränade. Typ världens svettigaste pass på crossen?
Tog ut mig på all ork i hela kroppen och var kräkfärdig efteråt! Men mycket glad, det var ett skönt och behövligt rensa-tankarnapass! Sen kom jag hem och gjorde mig en smoothie och en ostpanerad omelett. Minns ej när jag åt det senast. Gott!
Och till kvällsmat blev det:
Pizza! Testade ett nytt recept på botten idag, den var ganska god! Men jag har inte hittat det perfekta receptet än. Nu ska jag bädda ner mig i sängen och ska sova. Så jag kommer upp imorgonbitti och hinner träna innan jobb. Sov gott alla fina!
Tog ut mig på all ork i hela kroppen och var kräkfärdig efteråt! Men mycket glad, det var ett skönt och behövligt rensa-tankarnapass! Sen kom jag hem och gjorde mig en smoothie och en ostpanerad omelett. Minns ej när jag åt det senast. Gott!
Och till kvällsmat blev det:
Pizza! Testade ett nytt recept på botten idag, den var ganska god! Men jag har inte hittat det perfekta receptet än. Nu ska jag bädda ner mig i sängen och ska sova. Så jag kommer upp imorgonbitti och hinner träna innan jobb. Sov gott alla fina!
Måndagspepp!
Hej på er! Jag ber om ursäkt för uppehållet här. Jag var sjuk störredelen av förra veckan. Så första september (också känt för att vara den stora "omstarten") fick vänta. Hösten är min favoritårstid. Jag älskar när allt skiftar färg och löven blåser omkring på marken. För mig är det också lättare med rutiner på hösten. Efter att inte ha tränat på en vecka eller ja..nästan två. För veckan innan det så ville jag inte träna. Knäppt, jag har aldrig känt så..eller jo för många år sedan. Jaja slut på tjatet. I söndags kom jag och Sanne ut på en lång och svettig promenad. Vi landade nästan på 10km. Jag hade en massa energi och sprang som vanligt i alla backar. Ett säkert tecken på att jag mår bra igen!
Glad, lite tramsig och en massa energi! Idag ringde alarmet strax innan halv sju. Och jag var extremt pepp på gymmet. Jag hoppade i nya träningskläder och skuttade glatt iväg. Idag blev det rygg och biceps från träningschemat. Jag älskar marklyft! Jag gjorde några extra och la till extra vikter. Jag slog helt enkelt pb i marklyft! Fast jag är fortfarande i nybörjarstadiet och försöker få en bra teknik.
Jag var ensam större delen av träningspasset, så jäkla gött! Ensam på gymmet, nya träningskläder och personbästa i marklyft! En sjukt bra start på veckan!
Glad, lite tramsig och en massa energi! Idag ringde alarmet strax innan halv sju. Och jag var extremt pepp på gymmet. Jag hoppade i nya träningskläder och skuttade glatt iväg. Idag blev det rygg och biceps från träningschemat. Jag älskar marklyft! Jag gjorde några extra och la till extra vikter. Jag slog helt enkelt pb i marklyft! Fast jag är fortfarande i nybörjarstadiet och försöker få en bra teknik.
Jag var ensam större delen av träningspasset, så jäkla gött! Ensam på gymmet, nya träningskläder och personbästa i marklyft! En sjukt bra start på veckan!
Ett skepp kommer lastat med legday och kesoplättar!
Hej på er! Vilken skön lördagsförmiddag jag har haft. Vaknade strax innan nio. Kände mig lite trött och inte helt utvilad. Men jag känner min kropp väldigt bra. Så istället för att somna om och stanna hemma medans Sanne skulle till gymmet och sedan vara trött/seg och gnällig hela dagen eftersom jag inte tränat. Så gick jag upp och följde med henne till gymmet. Idag var det ett benpass som stod på schemat. Jag har en extrem hatkärlek till benträning. Det är oftast roliga övningar, men det är extremt jobbigt. Alltså verkligen extremt jobbigt! Jag fick gå bredbent i trapporna ner från gymmet samtidigt som jag höll mig hårt i räcket med båda händerna..hehe.
Trött i benen påväg hem från gymmet. När vi kom hem kände jag för en riktig lyxfrukost. Så jag ställde mig och fixade lite kesoplättar med grädde och bär. Samtidigt som vi löste melodikrysset såklart!
En härlig start på denna lördagen!
Trött i benen påväg hem från gymmet. När vi kom hem kände jag för en riktig lyxfrukost. Så jag ställde mig och fixade lite kesoplättar med grädde och bär. Samtidigt som vi löste melodikrysset såklart!
En härlig start på denna lördagen!
Onsdagsträningen.
Hej på er! Idag regnade det jättemycket och jag ville verkligen inget annat än att stanna under täcket. Men efter många om och men så kom jag iväg. Dessutom var det uppehåll både påvägen till gymmet och hem. Underbart! Idag stod det bröst, triceps och axlar på schemat. Alltså sjukaste passet. Jag har hittat en ny favoritövning, militärpress! Även kallad dödsövningen..fyfan.
Såhär kände jag mig efteråt...helt slut. Och förresten jag kom upp igår och tog mig ut på en promenad! Det är ganska kallt och ensamt fem på morgonen i denna staden, men riktig skönt var det.
Såhär kände jag mig efteråt...helt slut. Och förresten jag kom upp igår och tog mig ut på en promenad! Det är ganska kallt och ensamt fem på morgonen i denna staden, men riktig skönt var det.
Träningsschema 1.0
Hej på er!
Det är väl ett tag sedan jag skrev en text här. Det har väl mest varit bilder på mat och ett eller annat recept.
Förra veckan gick mitt sommarkort på friskis ut. De två sista veckorna matade jag med IW-pass. Bara för att få ut det sista av medlemskapet. Som jag har sagt innan så är ju Indoor Walking en favorit hos mig. Och något jag saknat mycket sedan flytten från Malmö.
Så egentligen så kan vi säga att mitt sommarkort på friskis mest har varit IW för mig. Jag har varit lite på gymmet, men inte riktigt kännt mig bekväm. Men jag antar att om jag fortsatt träna där, så hade det kommit!
Jag har mest tränat för jag har tyckt att det är kul, eller jag tränar för att det är kul och för att jag mår bra av det. Men jag har bestämt mig för at ta min hobbyträning till en ny nivå.
Jag har under åren kört lite olika, men jag har främst satsat på styrketräning. Först maskiner tills jag vågade testa fria vikter och blev helt fast vi det. Som ni vet.
Jag har hela tiden haft som mål att bli starkare men också få "synliga" muskler. Och för att få det så måste jag tappa "fettprocent" som det heter...Men jag vill inte fukosera på det. Utan jag gör detta för att uppfylla en dröm. Och drömen är inte att gå ner i vikt, utan att forma kroppen.
Jag har iallafall hittat ett schema som jag tänker följa. Och jag ser fram emot denna hösten med mitt träningsschema. Jag har aldrig följt ett träningsschema innan, så det är spännande!
Idag var första dagen på mitt schema. Jag började dagen med 30 minuters promenad i behagligt men svettigt tempo.
Sen gick jag till gymmet och körde ett väldigt effektivt rygg och bicepspass!
Jag känner redan av träningsvärk i ryggen. (Då ska vi inte prata om träningsvärken i baksida lår efter lördagens benpass, oh my!)
En smutsig spegel på gymmet. OBS det är svett på mitt ena ögonlock.....
När jag kom hem var jag så hungrig så jag orkade inte göra bananpannkakorna snygga utan gjorde scrambled bananpannkakor istället...hehe
Och serverade det hela med en massa gotte på och på snyggaste retrotallriken just nu!
Jag tänkte försöka komma upp på en morgonpromenad innan jobb imorgon, och det innebär alltså att jag ska gå upp vid 05..vi får se hur det går!